{"id":9115,"date":"2022-12-26T08:39:42","date_gmt":"2022-12-26T11:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=9115"},"modified":"2022-12-26T08:39:44","modified_gmt":"2022-12-26T11:39:44","slug":"falta-de-motivacion-para-entrenar-la-clave-podria-estar-en-el-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=9115","title":{"rendered":"\u00bfFalta de motivaci\u00f3n para entrenar? La clave podr\u00eda estar en el intestino"},"content":{"rendered":"\n

Un estudio publicado en la revista Nature descubri\u00f3 que modificar el microbioma ser\u00eda de gran ayuda para combatir la fatiga y predisponer a las personas a hacer actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fin de a\u00f1o. Reuniones por doquier. Comprar regalos. Organizar las fiestas. Estr\u00e9s. Los factores que inciden en estos d\u00edas parecen infinitos, es por esto que la motivaci\u00f3n para entrenar y continuar con la rutina de ejercicios llevada a cabo durante el a\u00f1o puede que se haya esfumado. Es que a la falta de tiempo, se le suman las pocas ganas. Y la actividad f\u00edsica<\/strong> ocupa el \u00faltimo lugar de las prioridades para muchas personas.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, un reciente estudio<\/a> realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania y publicado recientemente en la revista Nature <\/em>asegura que la explicaci\u00f3n a ese cansancio y falta de motivaci\u00f3n para el ejercicio f\u00edsico estar\u00eda en el intestino.<\/p>\n\n\n\n

Puntualmente, los investigadores hallaron que \u201ccambiar los millones de microbios intestinales <\/strong>en el microbioma puede sacar a las personas del sof\u00e1 y motivarlas a hacer ejercicio\u201d. Al menos es lo que ocurri\u00f3 en el trabajo realizado en ratones.<\/p>\n\n\n\n

\"LosLos beneficios del ejercicio van desde el control del peso hasta mejorar la salud mental y el estado de \u00e1nimo (Getty)<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl ejercicio ejerce una amplia gama de efectos beneficiosos para una fisiolog\u00eda saludable. Sin embargo, los mecanismos que regulan la motivaci\u00f3n de un individuo para participar en la actividad f\u00edsica siguen sin entenderse por completo -comenzaron a analizar los autores del estudio en la publicaci\u00f3n-. Un factor importante que estimula la participaci\u00f3n en el ejercicio competitivo y recreativo es el placer motivador derivado de la actividad f\u00edsica prolongada, que se desencadena por los cambios neuroqu\u00edmicos inducidos por el ejercicio en el cerebro<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y dada la conexi\u00f3n que, se sabe, existe entre el intestino y el cerebro, los investigadores decidieron ahondar en esa l\u00ednea de investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El equipo se centr\u00f3 en c\u00f3mo y por qu\u00e9 los microbios intestinales alentaban a los ratones a correr y seguir corriendo. El quid <\/em>-seg\u00fan vieron- es una sustancia qu\u00edmica producida por el microbioma que env\u00eda una se\u00f1al desde el intestino al cerebro, lo que desencadena una avalancha de dopamina que se libera en el cuerpo estriado ventral, el \u201ccentro de motivaci\u00f3n\u201d del cerebro, lo que a su vez provoca el deseo de hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl nuevo estudio se pregunt\u00f3: \u00bfpuede el microbioma intestinal dar forma directamente a nuestro deseo de hacer ejercicio al afectar la funci\u00f3n cerebral?<\/p>\n\n\n\n

Y si bien est\u00e1 claro que los ratones no son hombres, el estudio impulsa un campo relativamente nuevo de la interacci\u00f3n intestino-cerebro hacia un nuevo territorio. \u00bfPuede el intestino influir directamente en las motivaciones y deseos del cerebro? Al buscar las mol\u00e9culas en el intestino que estimulan al cerebro a querer estar f\u00edsicamente activo, el estudio dio una primera respuesta positiva.<\/p>\n\n\n\n

Los neurocient\u00edficos Gulistan Agirman y Elaine Y. Hsiao, de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles, no participaron en el estudio, pero evaluaron que \u201csi estos hallazgos son relevantes para los humanos, plantean la cuesti\u00f3n de si atacar las bacterias intestinales podr\u00eda mejorar los procesos mentales asociados con la decisi\u00f3n de hacer ejercicio en los individuos, ya sean atletas de \u00e9lite o no\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El dilema del ejercicio y la falta de ganas<\/h2>\n\n\n\n

Si bien todos saben que hacer ejercicio es bueno para la salud en general, y que su pr\u00e1ctica regular ayuda a controlar el peso, disminuir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, mejorar la salud mental y el estado de \u00e1nimo, e incluso combatir el envejecimiento y la demencia; muchas veces es dif\u00edcil encontrar motivaci\u00f3n para hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl 90% de quienes empiezan una actividad f\u00edsica abandona antes de los seis meses<\/p>\n\n\n\n

Y pese a que por a\u00f1os se culp\u00f3 a la psicolog\u00eda como principal responsable, para Agirman y Hsiao, el nuevo estudio sugiere que el microbioma intestinal <\/strong>tambi\u00e9n podr\u00eda brindar un gran impulso motivacional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La conexi\u00f3n intestino-cerebro es uno de los descubrimientos m\u00e1s influyentes de la \u00faltima d\u00e9cada. El cerebro no existe en el vac\u00edo. M\u00e1s bien, las mol\u00e9culas y hormonas del cuerpo pueden afectar significativamente su funci\u00f3n. Las sustancias qu\u00edmicas liberadas por el h\u00edgado, por ejemplo, refuerzan la funci\u00f3n de la memoria en ratones envejecidos despu\u00e9s del ejercicio, generando m\u00e1s neuronas nuevas en la circunvoluci\u00f3n dentada, la \u201cguarder\u00eda\u201d en el hipocampo, una regi\u00f3n cr\u00edtica para la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Y tras remarcar que \u201cuna fuente importante de estas mol\u00e9culas sist\u00e9micas es el microbioma intestinal\u201d, los expertos enfatizaron: \u201cSus microbios simbi\u00f3ticos prosperan dentro de nuestros intestinos, ayudando a digerir los nutrientes y apoyando el metabolismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl ejercicio regular es beneficioso para la salud (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Hace una d\u00e9cada, los neurocient\u00edficos descubrieron sorprendentemente que tambi\u00e9n afectan al cerebro. Eliminar las bacterias con antibi\u00f3ticos, por ejemplo, aumenta los s\u00edntomas depresivos en los ratones. Estudios posteriores encontraron que ciertos microbios excretan sustancias qu\u00edmicas a medida que digieren los alimentos, lo que activa el nervio vago, una v\u00eda principal de se\u00f1alizaci\u00f3n que va desde el intestino hasta el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n ayudan al cuerpo a responder al ejercicio<\/strong>. Han surgido grupos bacterianos espec\u00edficos en el intestino \u201ccomo reguladores clave del rendimiento del ejercicio\u201d, dijeron Agirman y Hsiao. Por lo general, esto ocurre a trav\u00e9s de sustancias qu\u00edmicas excretadas por microbios para generar energ\u00eda, o aquellas que ayudan a eliminar mol\u00e9culas que conducen al agotamiento f\u00edsico, como el lactato. El nuevo estudio se pregunt\u00f3: \u00bfpuede el microbioma intestinal dar forma directamente a nuestro deseo de hacer ejercicio al afectar la funci\u00f3n cerebral?<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstos hallazgos indican que las propiedades gratificantes del ejercicio est\u00e1n influenciadas por los circuitos interoceptivos derivados del intestino y brindan una explicaci\u00f3n dependiente del microbioma para la variabilidad interindividual en el rendimiento del ejercicio. Nuestro estudio tambi\u00e9n sugiere que las mol\u00e9culas interoceptomim\u00e9ticas que estimulan la transmisi\u00f3n de se\u00f1ales derivadas del intestino al cerebro pueden mejorar la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio\u201d, resumieron los autores del trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 el microbioma intestinal tiene relaci\u00f3n con la motivaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

\"\u201cCambiar\u201cCambiar los millones de microbios intestinales en el microbioma puede sacar a las personas del sof\u00e1 y motivarlas a hacer ejercicio\u201d (Europa Press)<\/p>\n\n\n\n

La respuesta parece ser la dopamina. Conocida a menudo como el \u201cqu\u00edmico del placer\u201d, tiene varias funciones en el cerebro que incluyen marcar errores que no se ajustan a las predicciones y dirigir movimientos fluidos. Pero su funci\u00f3n m\u00e1s conocida es combinar el movimiento y la recompensa, lo que ocurre en una parte profunda del cerebro llamada cuerpo estriado ventral, una parte del \u201ccentro de recompensa\u201d del cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Al profundizar en los datos del microbioma<\/strong> de los ratones, el equipo descubri\u00f3 que los ratones atl\u00e9ticos ten\u00edan una poblaci\u00f3n de insectos intestinales particularmente buenos para secretar amidas de \u00e1cidos grasos (FAA). Actuando como \u201cllaves\u201d, estos qu\u00edmicos luego activaron un \u201cbloqueo\u201d del receptor: el receptor CB1 que se encuentra en el exterior de un tipo espec\u00edfico de neurona sensorial dentro del intestino (s\u00ed, el intestino tiene neuronas, y s\u00ed, el receptor CB1 tambi\u00e9n es el diana de los principales componentes qu\u00edmicos de la marihuana). Estas neuronas especializadas luego env\u00edan se\u00f1ales el\u00e9ctricas directamente a trav\u00e9s de la m\u00e9dula espinal hacia el cuerpo estriado del cerebro, inund\u00e1ndolo con un golpe de dopamina.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, los ratones sin bacterias intestinales<\/strong> no ten\u00edan este pico de dopamina. Un poco m\u00e1s de investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que sus cerebros ten\u00edan un alto nivel de una enzima que mastica r\u00e1pidamente la dopamina, esencialmente acabando con su \u201ceuforia del corredor\u201d. Sin embargo, darles una dosis de FAA como suplemento diet\u00e9tico o transferir bacterias intestinales que producen FAA a sus intestinos mejor\u00f3 sus juegos de carrera.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan concluyeron Agirman y Hsiao, \u201clos autores han demostrado que los microbios intestinales modulan los circuitos involucrados en la motivaci\u00f3n necesaria para mantener la actividad f\u00edsica en ratones\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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