{"id":8467,"date":"2022-11-01T10:26:52","date_gmt":"2022-11-01T13:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=8467"},"modified":"2022-11-01T10:26:53","modified_gmt":"2022-11-01T13:26:53","slug":"en-que-consiste-el-habito-sencillo-para-acelerar-el-metabolismo-y-quemar-grasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=8467","title":{"rendered":"En qu\u00e9 consiste el h\u00e1bito sencillo para acelerar el metabolismo y quemar grasas"},"content":{"rendered":"\n

Adem\u00e1s de los cuidados en la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico regular, existe un \u201cplus\u201d que quienes buscan perder peso pueden poner en pr\u00e1ctica. Qu\u00e9 hacer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La b\u00fasqueda de resultados inmediatos suele llevar a quienes desean adelgazar<\/strong> a buscar dietas m\u00e1gicas <\/strong>que, a pesar de promesas grandilocuentes, no conducen a resultados duraderos en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, de la mano de un plan de adelgazamiento<\/strong> y una adecuada rutina de ejercicio f\u00edsico <\/strong>acorde a las necesidades de cada persona y su estado corporal, existe un h\u00e1bito sencillo que aquellas personas que desean perder peso<\/strong> deber\u00edan incorporar a su d\u00eda a d\u00eda. Se trata ni m\u00e1s ni menos que de las duchas fr\u00edas<\/strong>, que de un tiempo a esta parte se popularizaron debido a las propiedades que se le conocen acerca de la activaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, la reducci\u00f3n del dolor post entrenamiento, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1sicamente, lo que la denominada terapia de agua fr\u00eda <\/strong>genera, m\u00e1s all\u00e1 de que como consecuencia de ella se evidencie un descenso de peso o no, es la aceleraci\u00f3n del metabolismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"SeSe sabe que las dietas m\u00e1gicas no existen y que son los cambios de h\u00e1bito los que dar\u00e1n resultados sostenibls en el tiempo (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Los estudios en la materia hallaron que el agua fr\u00eda -tirando a congelada- acelera el metabolismo, de ah\u00ed que se crea que pueda ser una aliada clave para quemar m\u00e1s grasa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y al tiempo que los especialistas recomiendan que cada persona consulte con su m\u00e9dico antes de probar esta terapia<\/strong>, ya que el agua fr\u00eda\/congelada afecta a la presi\u00f3n arterial y la circulaci\u00f3n y puede no estar recomendado en todos los casos<\/strong>, aclararon que \u201crequerir\u00e1 cierto tiempo que esta terapia surta efecto, es decir que no bastar\u00e1n un par de duchas fr\u00edas para notar diferencias en el peso corporal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Otros beneficios de ducharse con agua fr\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

\"LaLa ducha fr\u00eda puede ser el complemento ideal de la dieta y la rutina de ejercicio f\u00edsico (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Para muchos el momento del ba\u00f1o diario -m\u00e1s all\u00e1 de sus fines higi\u00e9nicos- es una oportunidad para relajarse y hacer un alto en la jornada para dedicarse al autocuidado. En este sentido, la temperatura del agua suele generar controversias: est\u00e1n quienes gustan de ducharse con agua caliente, casi hirviendo, y aquellos que en el \u00faltimo tiempo se sumaron a la tendencia de ba\u00f1arse con agua fr\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y si bien el gusto particular es la raz\u00f3n de mayor peso, hay una serie de beneficios <\/strong>que ratifican la supremac\u00eda de las duchas fr\u00edas (incluso en invierno). Tanto si la persona realiza el ba\u00f1o completo con agua fr\u00eda como si lo hace con agua tibia o caliente y concluye con un \u00faltimo \u201caclarado\u201d a menor temperatura, al parecer son muchos los aspectos positivos de esta costumbre.<\/p>\n\n\n\n

– Fortalece el sistema inmune.<\/strong> Un estudio publicado en la revista Plos One<\/em> comprob\u00f3 que, de una muestra de 3.018 participantes, el absentismo laboral por enfermedad se redujo en un 29% en el grupo que sigui\u00f3 un r\u00e9gimen de duchas fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

– Activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, ya que los vasos sangu\u00edneos se contraen y el pulso se acelera.<\/p>\n\n\n\n

\"LosLos ba\u00f1os con agua fr\u00eda, entre otros beneficios que aportan al organismo, potencian el sistema inmune (Getty)<\/p>\n\n\n\n

– Evita la aparici\u00f3n de varices y celulitis.<\/strong> Dado que estimula la circulaci\u00f3n, el agua fr\u00eda tambi\u00e9n alivia la sensaci\u00f3n de piernas cansadas y combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

– Despu\u00e9s de un entrenamiento duro o en aquellas personas que practican running, alivia la inflamaci\u00f3n muscular <\/strong>y ayuda a la recuperaci\u00f3n del rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

– Despeja la mente. <\/strong>Esto es as\u00ed porque el cuerpo responde al fr\u00edo para mantener la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n

– Incrementa la energ\u00eda.<\/strong> Esto es debido a que las terminaciones nerviosas de la piel se activan como respuesta al fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl agua fr\u00eda activa la circulaci\u00f3n de la sangre, y como consecuencia, mejora el aspecto de la celulitis (Getty)<\/p>\n\n\n\n

– Refuerza el sistema cardiovascular<\/strong> y mejora la funci\u00f3n cardiaca. Del mismo estudio anterior tambi\u00e9n se extrajo que la exposici\u00f3n al fr\u00edo produce una vasodilataci\u00f3n compensatoria en el sistema vascular m\u00e1s profundo, lo que result\u00f3 en un aumento del flujo sangu\u00edneo a los tejidos subyacentes al sitio de exposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Es bueno para el pelo.<\/strong> Ayuda a cerrar los poros capilares y limpiar profundamente el cuero cabelludo.<\/p>\n\n\n\n

– Es bueno para la piel.<\/strong> El agua caliente reseca la piel, mientras que el agua fr\u00eda la descongestiona, desinflama y activa la circulaci\u00f3n. Como consecuencia, tanto la piel del rostro como de todo el cuerpo se ver\u00e1 m\u00e1s firme, el\u00e1stica y luminosa.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan las recomendaciones, esta terapia puede probarse con duchas empezando con agua templada y pasar a fr\u00eda (15 grados) unos minutos y as\u00ed progresivamente hasta tolerar el ba\u00f1o completo. Tal vez la cercan\u00eda de los meses de calor en el hemisferio sur sea una buena oportunidad para intentar ponerlo en pr\u00e1ctica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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