{"id":8243,"date":"2022-10-06T09:18:15","date_gmt":"2022-10-06T12:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=8243"},"modified":"2022-10-06T09:18:16","modified_gmt":"2022-10-06T12:18:16","slug":"perfeccionismo-excesivo-control-y-otros-rasgos-de-personalidad-laboral-que-esconden-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=8243","title":{"rendered":"Perfeccionismo, excesivo control y otros rasgos de personalidad laboral que esconden ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

El primer paso para contrarrestar los miedos en el trabajo es identificar de d\u00f3nde provienen. Las recomendaciones de los especialistas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfLos sentimientos de ansiedad tienden a surgir repentinamente mientras est\u00e1 en el trabajo? \u00bfSe pone nervioso solo de pensar en su trabajo? \u00bfCambia su estado de \u00e1nimo el lunes por la ma\u00f1ana, o el domingo por la noche? No est\u00e1 solo. A menudo, ayuda poner nombre a los sentimientos<\/strong> de pesadez que se sienten en el \u00e1mbito laboral. Y muchas veces, pueden atribuirse a la ansiedad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ansiedad laboral <\/strong>es una forma de angustia emocional<\/strong> asociada a un dolor real o anticipado<\/strong> en relaci\u00f3n con el trabajo. Muchas personas la experimentan y usan distintas t\u00e1cticas para manejarla. Si bien se expresa de manera diferente en cada persona, existen algunos s\u00edntomas comunes.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn el fondo de toda ansiedad hay un miedo<\/strong>\u201d, dijo Tanisha Ranger, <\/strong>psic\u00f3loga cl\u00ednica de Nevada, y a\u00f1adi\u00f3 que \u201cla ansiedad es un enfoque en el futuro,y es un miedo<\/strong> a alg\u00fan desastre inminente\u201d. No se puede nombrar; no se est\u00e1 seguro de qu\u00e9 es. S\u00f3lo se sabe que est\u00e1 a punto de explotar.<\/p>\n\n\n\n

En di\u00e1logo con The Huffington Post,<\/em> diferentes terapeutas revelaron las principales claves sobre los arquetipos<\/strong> laborales<\/strong> que tienen su origen en la ansiedad y aseguraron que el primer paso para contrarrestar las preocupaciones laborales es identificar de d\u00f3nde provienen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5 rasgos de personalidad laboral que en realidad son formas de ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Perfeccionismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"EnEn pocas palabras es el deseo de alcanzar una meta sin imprevistos (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Ser perfeccionista es una de las respuestas m\u00e1s populares<\/strong> que dan los candidatos cuando se les pregunta por su mayor debilidad en una entrevista de trabajo, porque tener altas expectativas de uno mismo y de los dem\u00e1s suele considerarse un rasgo aceptable.<\/p>\n\n\n\n

Pero ser perfeccionista es en realidad una forma de ansiedad. La psic\u00f3loga Nikki Lacherza-Drew<\/strong> dijo que es el rasgo que la mayor\u00eda de la gente asocia con la ansiedad. \u201cSe trata de tener el control, de tenerlo o de poder controlar qui\u00e9n lo tiene si no lo quieres\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Para la experta, \u201cun gran proyecto de trabajo que se supone que es un proyecto de equipo puede convertirse en uno en solitario para la persona que tiene este rasgo, ya que todo tiene que salir a su manera porque cree que su manera es la mejor\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"SonSon personas que temen fallar a los dem\u00e1s y ser rechazadas, incluso por s\u00ed mismas, debido a la culpabilidad que pueden llegar a sentir si no lo dan todo por los otros (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

En realidad, hacer que todo el mundo est\u00e9 a la altura del propio est\u00e1ndar, imposiblemente alto, har\u00e1 miserables tanto a la persona como a sus compa\u00f1eros.Lacherza-Drew asegur\u00f3 que los perfeccionistas son muy cr\u00edticos<\/strong> y pueden ponerse a la defensiva<\/strong> cuando alguien, incluso un jefe, intenta ofrecer una cr\u00edtica constructiva de su trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMuchos individuos que tienen rasgos perfeccionistas tienen una baja<\/strong> autoestima<\/strong> o un miedo<\/strong> al<\/strong> fracaso<\/strong> en su n\u00facleo\u201d, sostuvo Lacherza-Drew. \u201cIntentan desesperadamente no fracasar, y creen que la forma de hacerlo es ser perfectos. En realidad es<\/strong> ir\u00f3nico<\/strong> porque la perfecci\u00f3n no se puede conseguir, y fracasar\u00e1n en ello\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Si uno cree que es un perfeccionista, debe practicar la autocompasi\u00f3n y considerar reevaluar los est\u00e1ndares imposibles a \u201clo suficientemente bueno\u201d, agreg\u00f3<\/p>\n\n\n\n

2. Necesidad de complacer a la gente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"AA todos nos gusta agradar a los dem\u00e1s, a las personas que nos rodean y sobre todo en el trabajo que es donde pasamos m\u00e1s horas (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Ser la persona que siempre accede a ayudar puede hacer que alguien sea muy querido en la oficina, pero hay un punto de inflexi\u00f3n en el que ser un jugador de equipo puede empezar a hacer m\u00e1s da\u00f1o que bien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSos el empleado de los sue\u00f1os de todos. Dec\u00eds que s\u00ed a todo lo que se te pide. \u00bfCubrir ese evento? Claro que s\u00ed. \u00bfA\u00f1adir este proyecto a tu lista de tareas? Por supuesto. \u00bfLo haces para ma\u00f1ana? No hay problema\u201d, describi\u00f3 Shannon Garc\u00eda, <\/strong>psicoterapeuta de States of Wellness Counseling<\/strong> en Illinois y Wisconsin.<\/p>\n\n\n\n

Pero una persona que dice que s\u00ed, incluso cuando no tiene tiempo o energ\u00eda, en verdad, es un complaciente, es de ese tipo de gente que est\u00e1 sacrificando demasiado su bienestar por su trabajo. \u201cComplacer a la gente es una forma de ansiedad<\/strong> porque proviene de la preocupaci\u00f3n por lo que los dem\u00e1s van a pensar, decir o hacer. Si se dice que no a una solicitud de un compa\u00f1ero de trabajo, \u00bfse va a enojar? \u00bfNos va a odiar? \u00bfNo va a volver a pensar en uno como una persona \u00fatil?\u201d, pregunt\u00f3 Garc\u00eda. \u201cTu ansiedad te anima a complacer a la gente en detrimento de tus propios l\u00edmites y tu bienestar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para ser menos complaciente con la gente, es clave establecer<\/strong> l\u00edmites<\/strong> al tiempo propio y decidir si el deseo de decir que s\u00ed viene de un lugar genuino de querer ayudar a un colega. Incluso decir \u201ctengo que chequear mi agenda\u201d o \u201cd\u00e9jame que te llame para eso\u201d en lugar de aceptar impulsivamente y de inmediato las peticiones de los colegas.<\/p>\n\n\n\n

3. Procrastinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"ParaPara los expertos, la ansiedad se alimenta de la evitaci\u00f3n (REUTERS)<\/p>\n\n\n\n

Si la asignaci\u00f3n de un proyecto llena de miedo, es posible que se posponga para evitar ocuparse de eso. Pero a menudo ayuda reconocer de d\u00f3nde viene el impulso de evitar las cosas dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi te encontr\u00e1s evitando a ciertas personas, lugares o tareas en el trabajo, puede que sea tu ansiedad la que se apodere de vos\u201d, dice Garc\u00eda. \u201cPuede que evites comer en la sala de descanso porque las situaciones sociales te provocan ansiedad. Puede que te desv\u00edes de tu camino para no pasar por el cub\u00edculo de esa persona que siempre quiere hablar porque te preocupa ser inc\u00f3modo. Y lo que es peor, puede que no te presentes a un ascenso porque las entrevistas te incomodan\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero la realidad es que evitar las conversaciones dif\u00edciles y los plazos s\u00f3lo termina provocando m\u00e1s ansiedad. <\/strong>\u201cAlgo que siempre les digo a mis clientes es que la ansiedad se alimenta de la evitaci\u00f3n. <\/strong>La evitaci\u00f3n es una soluci\u00f3n temporal que, a la larga, empeora la ansiedad\u201d, explic\u00f3 Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si un proyecto te parece demasiado abrumador, intent\u00e1 dividirlo en tareas m\u00e1s peque\u00f1as. \u201cSi lo divido en partes, me doy cuenta de que puedo hacer todas y cada una de esas cosas. S\u00f3lo que no puedo hacerlas todas a la vez\u201d, advirti\u00f3 Ranger.<\/p>\n\n\n\n

4. Micromanagement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"ElEl micromanagement es una herramienta de gesti\u00f3n adecuada para ciertas ocasiones, con ciertas personas y durante un cierto tiempo (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Si una persona sufre de ansiedad, parte de ella puede manifestarse en forma de microgesti\u00f3n o micromanagement.<\/em><\/a>Al igual que un perfeccionista, un microgestor puede tener una fuerte necesidad de controlar <\/strong>hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle de cada tarea, incluso si eso le hace impopular entre sus compa\u00f1eros de trabajo, que lo consideran autoritario.<\/p>\n\n\n\n

Ranger dijo que para los microgestores ansiosos, \u201csu movimiento es tratar de controlar el entorno,<\/strong> tratar de asegurarse de que est\u00e1 en la cima, a cargo de, tener una mano en cada cosa que se va a hacer. Si no lo hago yo, no se har\u00e1, o se har\u00e1 mal. Y eso se volver\u00e1 contra m\u00ed’\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ranger se\u00f1ala que estos miedos a la microgesti\u00f3n <\/strong>pueden remontarse a veces a una infancia<\/strong> en la que la persona fue tratada como un mando intermedio por sus padres y cuidadores, lo que significa que \u201cten\u00eda mucha responsabilidad pero ning\u00fan poder\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\"SeSe trata de un modelo de gesti\u00f3n de equipos de trabajo seg\u00fan el cual la persona responsable se centra en observar e intentar corregir los peque\u00f1os detalles (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando las cosas sal\u00edan mal -agreg\u00f3-, parec\u00eda que la culpa era tuya. Cuando crec\u00e9s as\u00ed, cada vez que te sent\u00eds un poco ansioso o ves que algo puede descarrilarse, te mov\u00e9s para controlar el entorno porque internamente est\u00e1s colapsando\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Si se quiere saber mejor cu\u00e1ndo est\u00e1 justificada una comprobaci\u00f3n del estado de un compa\u00f1ero de trabajo y cu\u00e1ndo es realmente in\u00fatil, hay preguntas que se pueden hacer. Kimberly B. Cummings,<\/strong> consultora de liderazgo y autora de Next Move, Best Move: Transitioning Into a Career You\u2019ll Love<\/em> (Pr\u00f3ximo paso, mejor paso: transici\u00f3n a una carrera que te encantar\u00e1) dijo anteriormente a HuffPost<\/em> que los microgestores deber\u00edan -antes de decidir revisar porque se sienten ansiosos- hacerse preguntas como: \u201c\u00bfCu\u00e1l es el historial de \u00e9xito de este empleado?\u201d. \u201c\u00bfHan completado sus tareas a tiempo?\u201d \u201c\u00bfDemuestran una comprensi\u00f3n completa de su papel, las tareas y los proyectos?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

5. Involucrarse demasiado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"ElEl trabajo es una de las actividades m\u00e1s importante de la vida humana, ya que se le dedica gran parte del tiempo, adem\u00e1s de ser un modo de subsistencia, tambi\u00e9n lo es de autorrealizaci\u00f3n y socializaci\u00f3n (Freepik)<\/p>\n\n\n\n

Si se siente que siempre se tiene que planificar las horas felices y estar al tanto de la vida social de cada compa\u00f1ero de trabajo para ser el mejor empleado, hay que reflexionar sobre de d\u00f3nde viene esa necesidad de estar en los asuntos de todos. Ranger dijo que el deseo de mantenerse involucrado<\/strong> podr\u00eda provenir del temor ansioso de no caer bien y no ser aceptado si no se participa en estas transacciones sociales.<\/p>\n\n\n\n

Ranger indic\u00f3 que los entrometidos<\/strong> creen que \u201csi vos est\u00e1s bien, entonces yo estoy bien\u201d y pueden haber crecido en hogares donde sent\u00edan que ten\u00edan que ganarse el amor. \u201c\u2018La gente s\u00f3lo te quiere cerca en la medida en que sos un beneficio para ellos\u2019 es una creencia que puede pensar la persona que necesita estar ocupada\u201d, sostuvo. Y asever\u00f3: \u201cLo que esa persona necesita ver es que, aunque no lo haga todo, la gente le sigue queriendo,<\/strong> la gente le sigue respetando\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCreo que lo que es importante se\u00f1alar sobre los rasgos de personalidad es que pueden estar en un espectro\u201d, <\/strong>remarc\u00f3 Lacherza-Drew. \u201cEl hecho de tener un determinado rasgo de personalidad o predisposici\u00f3n a uno no significa necesariamente que lo veamos en acci\u00f3n\u201d.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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