{"id":7686,"date":"2022-08-30T09:21:06","date_gmt":"2022-08-30T12:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=7686"},"modified":"2022-08-30T09:21:07","modified_gmt":"2022-08-30T12:21:07","slug":"dormir-bien-por-la-noche-aumenta-la-proteccion-frente-a-enfermedades-cardiacas-y-acv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=7686","title":{"rendered":"Dormir bien por la noche aumenta la protecci\u00f3n frente a enfermedades card\u00edacas y ACV"},"content":{"rendered":"\n

Un nuevo estudio estim\u00f3 que s\u00f3lo el 10% de los adultos duerme la cantidad de horas recomendadas por la OMS. M\u00e1s del 70% de estas patolog\u00edas pueden prevenirse con un buen descanso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o juega un papel fundamental en la salud integral. Una buena noche de descanso permite que el cuerpo recupere energ\u00eda, despertarse renovado y listo para afrontar el d\u00eda. Con vidas ocupadas y estresantes, el ruido constante y las distracciones frecuentes, la mayor\u00eda de las personas adultas en el mundo no cumplen con las siete a ocho horas de sue\u00f1o por noche que recomiendan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora, un\u00a0estudio de los h\u00e1bitos de sue\u00f1o\u00a0<\/a>que involucr\u00f3 a m\u00e1s de 7.000 personas llevado a cabo por especialistas del\u00a0Instituto Nacional de Salud e Investigaci\u00f3n M\u00e9dica de Francia<\/strong>\u00a0(INSERM), en Par\u00eds, descubri\u00f3 que\u00a0siete de cada diez afecciones cardiovasculares, como los ataques card\u00edacos, podr\u00edan prevenirse si las personas durmieran bien por la noche<\/strong>. Los especialistas presentaron sus conclusiones en Barcelona en el marco del\u00a0ESC Congress 2022,<\/strong>\u00a0el encuentro internacional organizado por la\u00a0Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSe esperaba la baja prevalencia de personas que duermen bien dada nuestra vida ocupada las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana -afirm\u00f3 Aboubakari Nambiema, investigador del INSERM-. Nuestro estudio ilustra el potencial de dormir bien para preservar la salud del coraz\u00f3n y sugiere que mejorar el sue\u00f1o est\u00e1 relacionado con menores riesgos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular<\/strong><\/mark>. Dado que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, se necesita una mayor conciencia sobre la importancia de dormir bien para mantener un coraz\u00f3n sano\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa privaci\u00f3n del sue\u00f1o tambi\u00e9n aumenta el riesgo de que las arterias coronarias se bloqueen y se vuelvan quebradizas, lo que provoca el desarrollo de una enfermedad cardiovascular (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Desafortunadamente, seg\u00fan los datos revelados por el estudio, pocas personas realmente obtienen un descanso saludable<\/strong>, seg\u00fan este nuevo documento de los especialistas franceses, el 90% de las personas suelen dormir mal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n sugiri\u00f3 que el 72% de los nuevos casos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular cada a\u00f1o pueden evitarse con un mejor sue\u00f1o<\/strong><\/mark>. La enfermedad cardiovascular<\/strong>, que incluye ataques card\u00edacos o insuficiencia card\u00edaca, es una de las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El equipo analiz\u00f3 los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de 7.200 hombres y mujeres de entre 50 y 75 a\u00f1os<\/strong>, que no mostraban signos previos de enfermedad cardiovascular, durante diez a\u00f1os comenzando en 2008. Todos los participantes se sometieron a un control de salud f\u00edsica al comienzo del estudio y luego se les pidi\u00f3 que completaran un cuestionario dise\u00f1ado para calificar su salud del sue\u00f1o en funci\u00f3n de cinco criterios, cada uno calificado de 0, que indica un sue\u00f1o deficiente, a cinco, que indica un sue\u00f1o \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores evaluaron simult\u00e1neamente 5 h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong>: horas dormidas por noche, cronotipo, frecuencia de insomnio, ocurrencia de apnea del sue\u00f1o y frecuencia de somnolencia diurna<\/mark>. Se consider\u00f3 que el diez por ciento ten\u00eda h\u00e1bitos de sue\u00f1o \u00f3ptimos y el ocho por ciento, malos.<\/p>\n\n\n\n

\"LosLos investigadores evaluaron simult\u00e1neamente 5 h\u00e1bitos de sue\u00f1o: horas dormidas por noche, cronotipo, frecuencia de insomnio, ocurrencia de apnea del sue\u00f1o y frecuencia de somnolencia diurna<\/p>\n\n\n\n

Los clasificados como durmientes \u00f3ptimos dorm\u00edan entre siete y ocho horas por noche<\/strong>. Adem\u00e1s, nunca o rara vez ten\u00edan insomnio, no dorm\u00edan muchas siestas durante el d\u00eda, no sufr\u00edan de apnea del sue\u00f1o y, en general, eran personas ma\u00f1aneras.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s tarde, el equipo verific\u00f3 la ocurrencia de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular cada dos a\u00f1os durante un per\u00edodo de una d\u00e9cada, ajustando los datos seg\u00fan una serie de factores que incluyen edad, sexo, consumo de alcohol, h\u00e1bito de fumar, \u00edndice de masa corporal, nivel de colesterol y antecedentes familiares.<\/p>\n\n\n\n

En su evaluaci\u00f3n descubrieron que aquellos con una puntuaci\u00f3n de 5 en la escala ten\u00edan un 75% menos de riesgo de enfermedad card\u00edaca o accidente cerebrovascular en comparaci\u00f3n con aquellos con una puntuaci\u00f3n de 0 o 1, y cada punto alteraba el riesgo en alrededor de un 20 por ciento. Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), casi la mitad de las personas dicen que sienten sue\u00f1o durante el d\u00eda entre tres y siete d\u00edas a la semana<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo (Getty)<\/p>\n\n\n\n

En sinton\u00eda con estos resultados, en junio,\u00a0la\u00a0Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n\u00a0<\/strong>(AHA, por sus siglas en ingl\u00e9s), actualiz\u00f3 la lista de esenciales para una buena salud vascular e incluy\u00f3 el\u00a0dormir bien como un escudo protector contra las enfermedades card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

8 esenciales para la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Los componentes de Life\u2019s Essential 8\u2122<\/em> para una salud cardiovascular \u00f3ptima se dividen en dos \u00e1reas principales: conductas de salud y factores de salud. Los comportamientos de salud incluyen la dieta, la actividad f\u00edsica, la exposici\u00f3n a la nicotina y el sue\u00f1o. Los factores de salud son el \u00edndice de masa corporal, los niveles de colesterol, el az\u00facar en la sangre y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

En esta reciente actualizaci\u00f3n, la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n, indic\u00f3 que medido por el promedio de horas de sue\u00f1o por noche, el nivel ideal es de siete a nueve horas diarias para adultos<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Los rangos ideales de sue\u00f1o diario para ni\u00f1os van de 10 a 16 horas por d\u00eda para ni\u00f1os de cinco a\u00f1os o menos; nueve a 12 horas para edades de seis a 12 a\u00f1os; y entre ocho a 10 horas para edades de 13 a 18 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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