{"id":7270,"date":"2022-07-22T09:50:38","date_gmt":"2022-07-22T12:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=7270"},"modified":"2022-07-22T09:50:40","modified_gmt":"2022-07-22T12:50:40","slug":"como-cuidar-el-cerebro-en-las-distintas-etapas-de-nuestra-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=7270","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar el cerebro en las distintas etapas de nuestra vida?"},"content":{"rendered":"\n

Con el objetivo de concientizar sobre el cuidado y prevenci\u00f3n de las enfermedades cerebrales, cada 22 de julio se decreta el D\u00eda Mundial del Cerebro. Expertos de Ineco explicaron qu\u00e9 hay que tener en cuenta para cuidarlo como se merece<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El cerebro <\/strong>es el \u00f3rgano encargado de la mayor parte de las funciones sensoriales, motoras, cognitivas y emocionales<\/strong>, lo cual lo convierte en una parte elemental en todas las etapas de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro en la infancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cDesde el comienzo de la infancia, el maltrato, el bajo est\u00edmulo contextual y las negligencias en el cuidado, sin dudas impactan en el cerebro a niveles que condicionan las respuestas conductuales y emocionales en los ni\u00f1os\u201d, afirm\u00f3 Andrea Abadi, directora del departamento Infanto Juvenil de Ineco.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan indica la profesional, desde una temprana edad, los padres o tutores tienen un rol fundamental para la estimulaci\u00f3n cerebral, en donde, seg\u00fan la evidencia actual existente, hablar al ni\u00f1o desde los primeros d\u00edas de vida, usar el lenguaje gestual como apoyo del verbal y estimularlos en todo momento, potencia los circuitos cerebrales responsables de la cognici\u00f3n y la capacidad emocional del ni\u00f1o.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\"ElEl cerebro es el \u00f3rgano encargado de la mayor parte de las funciones sensoriales, motoras, cognitivas y emocionales, lo cual lo convierte en una parte elemental en todas las etapas de nuestras vidas (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

A su vez, a medida que van creciendo, la falta de capacidad de relacionarse entre los ni\u00f1os, la obesidad y el abandono de actividades f\u00edsicas recreativas, son parte visible de los efectos da\u00f1inos al cerebro, al igual que el uso excesivo de pantallas y tecnolog\u00eda, aunque existe a\u00fan escasa evidencia al respecto.<\/p>\n\n\n\n

El paso hac\u00eda la adolescencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El periodo de crecimiento y desarrollo que se produce despu\u00e9s de la ni\u00f1ez y antes de la edad adulta, entre los 10 y los 19 a\u00f1os<\/strong><\/mark>, se trata de una de las etapas m\u00e1s importantes en la vida del ser humano; donde ocurren cambios dr\u00e1sticos que afectan la estructura y los circuitos neuronales y dan sustento a los cambios cognitivos, conductuales y emocionales que suceden durante este periodo.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl periodo de crecimiento y desarrollo que se produce despu\u00e9s de la ni\u00f1ez y antes de la edad adulta, entre los 10 y los 19 a\u00f1os de edad, se trata de una de las etapas m\u00e1s importantes en la vida del ser humano (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Si bien a partir de los 12 a\u00f1os el cerebro ya suele tener el volumen total de lo que ser\u00e1 el resto de su vida,<\/strong> esto no implica que el desarrollo cerebral est\u00e9 completo. El cerebro contin\u00faa form\u00e1ndose durante el resto de nuestra vida, pero de una manera m\u00e1s lenta que en la juventud, logrando su madurez aproximadamente a los 20 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEn esta etapa, tanto el desarrollo como fortalecimiento del cerebro se encuentra influenciado por los factores ambientales y del contexto, por lo tanto, ninguno ser\u00e1 igual a otro. <\/mark>No es lo mismo un adolescente que realiza actividad f\u00edsica a otro que est\u00e1 todo el d\u00eda en la computadora, uno que atraviesa per\u00edodos importantes de estr\u00e9s familiar u otro que recurre al consumo de drogas. Todo este contexto influye y mucho\u201d, asegura Teresa Torralva, directora del Departamento de Neuropsicolog\u00eda en Ineco y presidenta de Fundaci\u00f3n Ineco.<\/p>\n\n\n\n

Por tal motivo, es que se considera que el cerebro adolescente se encuentra en una etapa crucial para el desarrollo humano en general, pero \u00bfde qu\u00e9 manera podemos potenciarlo? La clave ser\u00eda brindarles experiencias que potencien tanto las llamadas habilidades ejecutivas (planificaci\u00f3n, flexibilidad, organizaci\u00f3n, control inhibitorio), <\/mark>como las llamadas habilidades blandas (\u201csoft skills\u201d) (empat\u00eda, trabajo en equipo, pensamiento cr\u00edtico, manejo emocional, etc). De esta forma podremos lograr adolescentes preparados para los desaf\u00edos que nos depara el futuro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Volverse adulto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"LaLa entrada en el mundo del trabajo supone de por s\u00ed el desarrollo de nuevas habilidades y nuevos aprendizajes, pero tambi\u00e9n los desaf\u00edos que la vida laboral impone pueden afectar el bienestar cuando el estr\u00e9s no est\u00e1 bien gestionado impactando la salud cerebral<\/p>\n\n\n\n

Cuando uno ingresa a la vida adulta, se enfrenta a nuevos retos y preocupaciones que amenazan su bienestar y como consecuencia, pueden aumentarse los niveles de estr\u00e9s y malestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

La entrada en el mundo del trabajo supone de por s\u00ed el desarrollo de nuevas habilidades y nuevos aprendizajes, pero tambi\u00e9n los desaf\u00edos que la vida laboral impone pueden afectar el bienestar cuando el estr\u00e9s no est\u00e1 bien gestionado impactando la salud cerebral. <\/mark>El cuidado de la misma, a trav\u00e9s de un estilo de vida saludable es fundamental en esta etapa de la vida.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara tener una mente sana tambi\u00e9n tenemos que tener un cuerpo sano. Por eso, adem\u00e1s de la importancia y la influencia de una buena alimentaci\u00f3n, es importante hacer ejercicio f\u00edsico y respetar las horas de descanso.<\/mark> Cuando dormimos pocas horas se genera una irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n y disminuci\u00f3n de la creatividad por eso, se recomienda en la vida adulta, cuidar y respetar los tiempos de descanso y durante el d\u00eda, tomar peque\u00f1as pausas de diez minutos para respirar profundamente y reducir el estr\u00e9s, meditar o realizar alg\u00fan ejercicio de relajaci\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 Mar\u00eda Roca, directora de Ineco Organizaciones<\/p>\n\n\n\n

\"LasLas personas de \u201cla tercera edad\u201d tienen un mayor riesgo fundamentalmente de presentar cambios patol\u00f3gicos como procesos degenerativos o da\u00f1o isqu\u00e9mico que pueden generar un deterioro cognitivo con impacto funcional (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn un mundo tan globalizado y competitivo, las empresas tambi\u00e9n tendr\u00e1n que hacer cambios incorporando la salud mental en su cultura y sus pol\u00edticas si es que quieren competir por el talento\u201d, agrega Roca, quien adem\u00e1s indica que seg\u00fan diversos reportes, casi el 70% de los millennnials y el 81% de la generaci\u00f3n Z encuestados, afirman haber dejado alg\u00fan trabajo por razones de salud mental.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

El cerebro en los adultos mayores<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En condiciones de un envejecimiento saludable, el cerebro de un adulto mayor puede presentar un ligero achicamiento del volumen cerebral, aislados signos de da\u00f1o microvascular y una leve disminuci\u00f3n de la capacidad cognitiva; pero nada de ello deber\u00eda afectar el funcionamiento de la vida diaria en forma significativa.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, las personas de \u201cla tercera edad\u201d tienen un mayor riesgo fundamentalmente de presentar cambios patol\u00f3gicos como procesos degenerativos o da\u00f1o isqu\u00e9mico<\/strong> que pueden generar un deterioro cognitivo con impacto funcional.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Al respecto, Guido Dorman, miembro del departamento de Neurogerontopsiquiatria en INECO, establece que \u201cSi bien en todas las etapas de la vida es fundamental estimular el cerebro para favorecen la salud mental, en adultos mayores, el mayor riesgo de patolog\u00edas que impactan en el rendimiento cognitivo, como las demencias, y una incidencia elevada de trastornos depresivos, vuelven muy importante el desarrollo de estrategias de estimulaci\u00f3n intelectual, social y f\u00edsica que provean de efectos protectores y atenuantes sobre estos trastornos prevalentes\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"EnEn adultos mayores, el mayor riesgo de patolog\u00edas que impactan en el rendimiento cognitivo, como las demencias, y una incidencia elevada de trastornos depresivos, vuelven muy importante el desarrollo de estrategias de estimulaci\u00f3n intelectual, social y f\u00edsica que provean de efectos protectores y atenuantes sobre estos trastornos prevalentes. (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Para ello se sugiere, en individuos sin s\u00edntomas cognitivos se recomienda enfocarse en la prevenci\u00f3n mediante el desarrollo de una mayor cantidad de \u201creserva cognitiva\u201d <\/strong>a trav\u00e9s de actividades intelectuales; favorecer la interacci\u00f3n social a fin de evitar sentimientos de soledad que muchas veces afecta la salud cerebral del adulto mayor; y estimular la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica como acci\u00f3n protectora sobre la salud cardio-cerebral.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de personas con alguna patolog\u00eda cerebral en particular que impacta en el funcionamiento cognitivo, la estimulaci\u00f3n debe ir enfocada en generar estrategias de compensaci\u00f3n y atenuar el impacto funcional de las fallas. <\/mark>Esto se realiza a trav\u00e9s de programas de estimulaci\u00f3n cognitiva que incluyen idealmente un abordaje interdisciplinario como rehabilitaci\u00f3n cognitiva, terapia ocupacional, fonoaudiolog\u00eda, musicoterapia, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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