{"id":6029,"date":"2022-04-18T12:56:37","date_gmt":"2022-04-18T15:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=6029"},"modified":"2022-04-18T12:56:38","modified_gmt":"2022-04-18T15:56:38","slug":"cuales-son-los-5-errores-matutinos-que-nos-impiden-un-dia-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=6029","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los 5 errores matutinos que nos impiden un d\u00eda productivo"},"content":{"rendered":"\n

Que la primera hora del d\u00eda sea placentera, revitalizadora e incluso original puede tener un impacto positivo para el resto de la jornada. C\u00f3mo detectar y solucionar estas equivocaciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por desgracia, en la sociedad moderna, dominada por la velocidad y el \u201chacer-hacer-hacer\u201d, la rutina del despertar se ha dejado de lado. Como consecuencia, cometemos muchos errores por la ma\u00f1ana debido a las prisas o a que estamos pensando ya en el trabajo. <\/strong>Como dice el refr\u00e1n, \u201cacostarse temprano, levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio\u201d. <\/strong>Pero, \u00bfy si en realidad no importara cu\u00e1ndo nos acostamos y despertamos? <\/strong>Todav\u00eda podemos ser todo lo que promete el adagio, siempre y cuando hagamos una rutina matutina exitosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay innumerables razones por las que una persona puede no acostarse temprano y levantarse antes del sol. Ya sean turnos de noche, ni\u00f1os, una fecha l\u00edmite molesta, platos sucios que simplemente deben lavarse o cualquier otra cosa. Sin embargo, el hecho de que algunas personas no puedan irse a la cama a una hora que otros consideren razonable no significa que no puedan ser due\u00f1os de sus ma\u00f1anas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u201cHay una peque\u00f1a idea err\u00f3nea de que nac\u00ed siendo una persona ma\u00f1anera. Definitivamente no lo era\u201d, sostuvo en di\u00e1logo con con Travel + Leisure,<\/strong><\/em> Liz Plosser,<\/strong> editora en jefe de Women\u2019s Health<\/strong><\/em>y autora de Own Your Morning. <\/strong><\/em>\u201cEstoy con todas las personas que luchan por levantarse de la cama -continu\u00f3-, pero he aprendido con el tiempo, y sobre todo desde que me gradu\u00e9 de la universidad y comenc\u00e9 en el mundo laboral, que las horas de la ma\u00f1ana son las horas que puedo controlar. <\/strong>Una vez que comenc\u00e9 a controlarlas y a hacer cosas que realmente me entusiasmaban, mejor\u00f3 todo mi d\u00eda, semana, mes y vida\u201d. Seg\u00fan la especialista, est\u00e1 dentro de tu poder recuperar los primeros momentos de tu d\u00eda, y hay muchos trucos geniales (con la ciencia para respaldarlos) para hacerlo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Cinco errores que pueden hacer que tus ma\u00f1anas sean m\u00e1s dif\u00edciles, y lo que deber\u00edas estar haciendo en esos primeros momentos en los que abres los ojos.<\/strong>\"LaLa \u00faltima mitad del sue\u00f1o es donde los humanos experimentan la mayor parte del sue\u00f1o REM, que es el m\u00e1s reparador (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

1. Caer en la rutina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cQuiero que todos sepan esto: no se trata de que tengas que levantarte a las 5:00 a. m. <\/strong>Realmente no es as\u00ed. Se trata de aprovechar al m\u00e1ximo la ma\u00f1ana, <\/strong>cuando te sientas bien\u201d, dijo Plosser<\/strong>. Lo que eso significa es elegir el momento adecuado para levantarse e irse en lugar de presionar el bot\u00f3n de \u201cposponer\u201d una y otra vez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSol\u00eda programar mi alarma 30 minutos antes de que realmente necesitara despertarme sabiendo que iba a posponerla tres vece<\/mark>s. Fue muy esclarecedor aprender a trav\u00e9s de los informes de este libro, hablando con cient\u00edficos y observando la investigaci\u00f3n que hacerlo es no nos hace ning\u00fan favor\u201d, remarc\u00f3 Plosser, <\/strong>se\u00f1alando el hecho de que la \u00faltima mitad del sue\u00f1o es donde los humanos experimentan la mayor parte del sue\u00f1o REM, que es el m\u00e1s reparador. <\/strong>\u201cPor favor, no lo interrumpas durmiendo innecesariamente porque no obtienes nada de eso una vez que te levantas. Lo que ser\u00eda mejor es ser realista sobre a qu\u00e9 hora quieres levantarte en primer lugar<\/strong><\/mark>\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

2. Escoger la alarma equivocada<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Levantarse con una alarma fuerte en la ma\u00f1ana puede ser discordante y ponernos en la mentalidad equivocada<\/strong>. Plosser sugiri\u00f3 elegir un tono relajante para despertarse en lugar del sonido est\u00e1ndar que viene en el tel\u00e9fono. \u201cPon tu alarma con un sonido que te haga sentir bien. <\/strong>Ya sea una canci\u00f3n o campanadas, cualquier cosa que te obligue a dejar de presionar el bot\u00f3n de repetici\u00f3n porque te est\u00e1 quitando ese sue\u00f1o REM s\u00faper reparador\u201d, <\/strong>explic\u00f3.\"Seg\u00fanSeg\u00fan Plosser, el verdadero quid de tener una ma\u00f1ana es comprender qu\u00e9 te hace sentir mejor y convertirlo en una rutina matutina (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

3. No prepararse adecuadamente la noche anterior<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Claro, Plosser escribi\u00f3 un libro sobre las ma\u00f1anas, pero como le dijo a T+L<\/em>, tener una gran ma\u00f1ana significa prepararse la noche anterior. <\/strong>\u201cYa es muy dif\u00edcil motivarse y hacer lo que tienes que hacer por la ma\u00f1ana\u201d, indic\u00f3 Plosser, y agreg\u00f3 lo f\u00e1cil que puede ser volver a la cama si algo sale mal por la ma\u00f1ana. Pero, en lugar de dejar que las cosas se interpongan en el camino, la especialista sugiere garantizar un camino sin problemas desde la cama hasta la puerta la noche anterior.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHemos estado trabajando desde casa, y muchos de nosotros lo hemos estado haciendo con pantalones y remeras de pijama, lo cual es incre\u00edble. Pero incluso elige esas cosas por la noche porque muchas investigaciones muestran quenos lleva 17 minutos por la ma\u00f1ana elegir lo que nos vamos a poner.<\/mark> Y esos son tus momentos neuronales m\u00e1s preciados\u201d. Plosser <\/strong>se\u00f1ala a personas como Steve Jobs, quien se hizo famoso por usar lo mismo todos los d\u00edas solo para evitar este mismo problema, y agrega que \u201chay un m\u00e9todo para la locura. <\/strong>No quer\u00eda agotar esa capacidad intelectual por la ma\u00f1ana. Quer\u00eda ponerla en otras cosas.\u201d<\/p>\n\n\n\n

4. No comprender qu\u00e9 nos hace sentir mejor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Plosser, el verdadero quid de tener una ma\u00f1ana es comprender qu\u00e9 te hace sentir mejor y convertirlo en una rutina matutina. <\/strong>El libro, dijo la experta, realmente trata de ayudar a las personas a \u201cdescubrir sus potenciadores personales para ayudarlos a potenciar sus ma\u00f1anas y, por lo tanto, tambi\u00e9n el resto de su d\u00eda\u201d. Esto se reduce a averiguar sus valores fundamentales.<\/p>\n\n\n\n

Puede ser que una persona valore tener un poco de tiempo a solas por la ma\u00f1ana, por lo que asegurarse de tener el tiempo y el espacio adecuados para servirse una taza de caf\u00e9 y escuchar los sonidos de la ma\u00f1ana puede ser adecuado para ella. Podr\u00eda ser meditar<\/strong> o, como hace Plosser, podr\u00eda ser asegurarse de que haya tiempo para escribir en un diario, <\/strong>incluso durante cinco minutos, para anotar c\u00f3mo se siente o qu\u00e9 quiere lograr ese d\u00eda<\/mark>. Plosser sostuvo que \u201cllevar un diario puede ser tan simple como escribir una oraci\u00f3n o dos por lo que est\u00e1s agradecido o incluso c\u00f3mo est\u00e1 el clima afuera ese d\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPuede ser as\u00ed de peque\u00f1o pero aprovechar ese momento para m\u00ed misma y registrarme como un ser humano antes de salir al mundo y hacer todas las cosas: ser madre, ser jefa, ser una entusiasta del ejercicio, eso es realmente impactante\u201d, anot\u00f3. Nuevamente,lo bueno, <\/strong>seg\u00fan ella, \u201ces que la ma\u00f1ana de todos se ve diferente. La versi\u00f3n de todos es s\u00faper diferente\u201d.<\/strong><\/mark>\"Seg\u00fanSeg\u00fan Harvard Health, el ejercicio puede aumentar la actividad cerebral en las \u00e1reas que ejecutan nuestra \u201cfunci\u00f3n ejecutiva y memoria\u201d e incluso puede promover el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas cerebrales, que es exactamente lo que necesitamos en la ma\u00f1ana (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

5. No moverse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Plosser puede trabajar para la biblia del fitness femenino, pero eso no significa que piense que es necesario correr 15 kil\u00f3metros por la ma\u00f1ana. Todo lo que sugiere es \u201cdesempolvar las telara\u00f1as nocturnas\u201d antes de comenzar el d\u00eda. <\/strong>\u201cHay tanto poder en mover tu cuerpo y c\u00f3mo eso afecta tu claridad, tu confianza\u201d, dijo. Y de nuevo, la ciencia la respalda. Seg\u00fanHarvard Health<\/strong><\/em><\/a>,<\/strong><\/em> el ejercicio puede aumentar la actividad cerebral en las \u00e1reas que ejecutan nuestra \u201cfunci\u00f3n ejecutiva y memoria\u201d <\/strong>e incluso puede promover el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas cerebrales, <\/strong>que es exactamente lo que necesitamos en la ma\u00f1ana.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u201cSol\u00eda pensar que ten\u00eda que ser una corrida de millas. Y estoy muy contenta de haber aprendido esta lecci\u00f3n. No es as\u00ed. Puede ser una caminata de 10 minutos\u201d, <\/strong>destac\u00f3. El punto final de todo, dijo Plosser, es darse cuenta de que cualquier esfuerzo que hagamos en la ma\u00f1ana es incre\u00edble, <\/strong>siempre y cuando satisfaga nuestras necesidades durante las pr\u00f3ximas 24 horas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u201cTambi\u00e9n es darte la empat\u00eda de que no todas las ma\u00f1anas ser\u00e1n ideales. Hay buenos d\u00edas y hay ma\u00f1anas perfectas\u201d, dice ella, aunque \u201cperfecto\u201d puede no ser lo que pensamos. \u201cEn mi opini\u00f3n, las ma\u00f1anas perfectas est\u00e1n m\u00e1s en la categor\u00eda de \u2018pasan cosas locas y aun as\u00ed te llenaste e hiciste todo lo que ten\u00edas que hacer y sobreviviste. <\/strong>De esa manera, est\u00e1s listo para un d\u00eda productivo\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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