{"id":5840,"date":"2022-04-07T10:14:44","date_gmt":"2022-04-07T13:14:44","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=5840"},"modified":"2022-04-07T10:14:45","modified_gmt":"2022-04-07T13:14:45","slug":"l-tirosina-como-obtener-un-aminoacido-que-puede-reducir-el-estres-y-aumentar-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=5840","title":{"rendered":"L-tirosina: c\u00f3mo obtener un amino\u00e1cido que puede reducir el estr\u00e9s y aumentar la felicidad"},"content":{"rendered":"\n

La L-tirosina est\u00e1 presente en varios alimentos que forman parte de la dieta diaria de la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. D\u00f3nde encontrarla y cu\u00e1l es su funci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las recetas para afrontar y reducir al estr\u00e9s son muy variadas y se ajustan al gusto de cada \u201cconsumidor\u201d<\/mark>. Sin embargo, no todas se relacionan con la actividad f\u00edsica. Recientemente se descubri\u00f3 el rol que tiene un fuerte amino\u00e1cido denominado L-tirosina<\/strong>, el cual es calificado como no esencial pese a que sobre esta sustancia recae una fuerte particularidad. Seg\u00fan advirtieron, colabora en la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, mientas que, por el otro lado, aumenta la felicidad y la memoria.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n conocido como tirosina, este amino\u00e1cido puede adquirirse en cantidades reducidas, aunque se ingiere normalmente en algunos de los alimentos que ya se encuentran incluidos en la dieta diaria de gran parte de la poblaci\u00f3n mundial.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u201cA la tirosina la podemos encontrar naturalmente en los productos l\u00e1cteos, el huevo, la palta, algunas semillas y frutos secos y carne roja y blanca, como el pollo o pescado<\/strong>\u201d, se\u00f1al\u00f3 Julieta Pomerantz<\/strong>, licenciada en Nutrici\u00f3n, en di\u00e1logo con Infobae<\/strong>.\"LosLos expertos advierten que la L-tirosina puede ingerirse tras consumir alimentos l\u00e1cteos (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, los expertos advierten que, en el caso de aquellos que tengan una dieta basada en plantas, tales como vegetarianos y veganos, este amino\u00e1cido pude adquirirse al ingerir nueces, frijoles, avena, trigo y prote\u00ednas de soya, tales como el tofu y el tempeh<\/strong>. \u201cGeneralmente, los amino\u00e1cidos ayudan a que el cuerpo funcione correctamente, adem\u00e1s del sistema inmunol\u00f3gico, los m\u00fasculos, la digesti\u00f3n, entre otros aspectos\u201d, dice Grimm.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Abby Grimm, dietista registrada de la empresa norteamericana FWDfuel, \u201cla L-tirosina es un amino\u00e1cido no esencial, que tambi\u00e9n se conoce como los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas<\/mark>\u201d. Asimismo, se\u00f1al\u00f3 que pese a que tenga el mote de no esencial, no significa que no sea necesario para el organismo, si no que el cuerpo es capaz de generarlo por si mismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1l es la funci\u00f3n de este amino\u00e1cido en el organismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los expertos advierten que la funci\u00f3n b\u00e1sica de este amino\u00e1cido es colaborar con la generaci\u00f3n de algunos neurotransmisores muy importantes, es decir en las sustancias qu\u00edmicas del cerebro, tales como: dopamina, epinefrina y norepinefrina<\/strong>. Estas sustancias, en lo momentos de estr\u00e9s, son liberadas por el organismo, provocando que el cerebro se agote y las personas se sientan deprimidas e incapaces de tener una respuesta favorable y equilibrada ante el estr\u00e9s.<\/strong>\"UnaUna de las grandes fuentes de alimentos que proporcionan L-tirosina son las carnes, como en este caso de res (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Para detectar el comportamiento de la L-tirosina, los cient\u00edficos centraron sus estudios en el ej\u00e9rcito. En estos an\u00e1lisis lograron determinar que este amino\u00e1cido colabora en la reducci\u00f3n del deterioro cognitivo en las personas que se encuentran bajo un estr\u00e9s f\u00edsico intenso, tales como ausencia de sue\u00f1o o fr\u00edo extremo<\/strong>. Sobre esto, Grimm afirm\u00f3: \u201cEsencialmente, la L-tirosina puede ayudar con el estado de alerta mental y la capacidad de resolver problemas durante estas situaciones estresantes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAlgunos estudios iniciales prometen que la L-tirosina tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar con la memoria y el rendimiento cuando se est\u00e1 bajo estr\u00e9s mental o emocional<\/strong><\/mark>\u201c, agreg\u00f3 la experta norteamericana, quien adem\u00e1s afirm\u00f3 que puede ser \u00fatil para que las personas se mantengan alertas aunque no cuenten con mucho descanso.<\/p>\n\n\n\n

Algunos estudios se centraron en grandes concentraciones de tirosina, las cuales no pueden obtenerse mediante los alimentos. Sin embargo, los expertos advierten que no es necesario recurrir a suplementos dietario, ya que no solo se produce de forma natural en el organismo, sino que puede encontrarse en un gran n\u00famero de alimentos. Por lo cual advirtieron que son bajas las chances de sufrir deficiencia de L-tirosina.<\/mark>\"LosLos vegetarianos pueden encontrar esta sustancia en nueces y semillas, seg\u00fan enumeraron los expertos (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Es m\u00e1s, los cient\u00edficos aseguraron que al momento de enfrentar factores estresantes, se puede aumentar el consumo de tirosina mediante una dieta rica en los alimentos que contengan este amino\u00e1cido no esencial<\/strong>. Aunque aclararon que, de necesitar una incremento considerable de los niveles de esta sustancia, antes de optar por un suplemento se debe recurrir a un especialista para que pueda guiar la dieta de la mejor manera posible, ya que las versiones \u201csint\u00e9ticas\u201d pueden tener interacciones con otros medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa buena noticia es que los alimentos que contienen naturalmente L-tirosina tambi\u00e9n forman parte de una dieta completa y rica en nutrientes, que podr\u00eda hacerte sentir m\u00e1s feliz y saludable por m\u00faltiples razones, incluido el sabor\u201d, concluy\u00f3 Grimm.<\/mark><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La L-tirosina est\u00e1 presente en varios alimentos que forman parte de la dieta diaria de la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[55,8],"tags":[],"class_list":["post-5840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-ultimas-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5842,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5840\/revisions\/5842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}