{"id":5509,"date":"2022-03-15T09:32:04","date_gmt":"2022-03-15T12:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=5509"},"modified":"2022-03-15T09:32:05","modified_gmt":"2022-03-15T12:32:05","slug":"fatiga-apatia-e-insomnio-que-es-la-astenia-otonal-y-como-superarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=5509","title":{"rendered":"Fatiga, apat\u00eda e insomnio: qu\u00e9 es la astenia oto\u00f1al y c\u00f3mo superarla"},"content":{"rendered":"\n

Se trata de una serie de s\u00edntomas habituales durante el cambio de estaci\u00f3n. Cu\u00e1les son las causas y cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En esta \u00e9poca del a\u00f1o, nuestro organismo acusa recibo del cambio de temperatura y de estaci\u00f3n y aparece la astenia oto\u00f1al.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Se trata de un estado de cansancio, apat\u00eda, debilidad y agotamiento<\/mark> (que aumenta debido a lo vivido en el contexto de pandemia, que a\u00fan contin\u00faa) y surge como consecuencia de una falta de adaptaci\u00f3n o dificultades que presenta el organismo para acomodarse a los cambios estacionales<\/mark>. Se manifiesta con cierta fatiga corporal, dolores musculares, irascibilidad, y tendencia a la presi\u00f3n baja, que se asocia con cefalea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La astenia se produce ante modificaciones horarias y los consiguientes cambios en la rutina cotidiana. Los s\u00edntomas de la astenia oto\u00f1al no son graves, pero puede afectar la calidad de vida,<\/strong> y son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

–Baja en el rendimiento acad\u00e9mico, escolar y laboral<\/mark>, consecuencia de alteraciones cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

-Disminuci\u00f3n de la energ\u00eda y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

–Alteraciones en el estado de \u00e1nimo<\/mark>: cansancio, tristeza, apat\u00eda, falta de inter\u00e9s, irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n

-Falta o exceso de apetito.<\/p>\n\n\n\n

-Disminuci\u00f3n de la libido.<\/p>\n\n\n\n

-Dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de una sintomatolog\u00eda transitoria, que va desapareciendo de a poco con la adaptaci\u00f3n<\/mark>; no es grave, pero podemos sentirnos d\u00e9biles y hasta incluso \u201craros\u201d<\/strong>. Muchas veces se deben tomar medidas tanto para prevenir como para transitar y superar r\u00e1pidamente los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

En oto\u00f1o, las ma\u00f1anas y las noches son m\u00e1s frescas; el d\u00eda es m\u00e1s corto y hay m\u00e1s humedad ambiental. Esto trae algunas consecuencias:<\/p>\n\n\n\n

–Se adelanta la producci\u00f3n de melatonina<\/strong>, que es la hormona que regula el ciclo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

-Disminuye la producci\u00f3n de serotonina (neurotransmisor conocido como \u201chormona de la felicidad\u201d).<\/p>\n\n\n\n

-Aparece un desequilibrio en el organismo, hay un disbalance y el cuerpo debe adaptarse a estas circunstancias (de all\u00ed esta sensaci\u00f3n de sentirnos \u201craros\u201d).<\/mark><\/p>\n\n\n\n

A estos s\u00edntomas y alteraciones se le deben sumar las enfermedades propias de la estaci\u00f3n: resfr\u00edos, alergias, gripe y, ahora, el COVID-19.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Ante esta situaci\u00f3n, se recomienda:<\/strong>\"EntreEntre los s\u00edntomas aparece la disminuci\u00f3n de la energ\u00eda y la motivaci\u00f3n, alteraciones en el estado de \u00e1nimo: cansancio, tristeza, apat\u00eda, falta de inter\u00e9s, irritabilidad (Foto: Christin Klose\/dpa)<\/p>\n\n\n\n

-Dieta equilibrada:<\/mark> moderada en prote\u00ednas y con bajo contenido de az\u00facares, sodio y grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n

–Controlar el consumo de alcohol y de cafe\u00edna.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

-Cumplir con 8 horas de sue\u00f1o <\/mark>y adelantar el horario para acostarse a la noche.<\/p>\n\n\n\n

–Evitar la exposici\u00f3n a las pantallas antes de irse a dormir.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

-Cenar liviano<\/p>\n\n\n\n

-Aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz natural.<\/p>\n\n\n\n

-Realizar actividad f\u00edsica,<\/mark> para aumentar la secreci\u00f3n de endorfinas, y as\u00ed aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar y mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

–Mantener una buena hidrataci\u00f3n.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

La astenia oto\u00f1al no necesita de medicaci\u00f3n, no se indica tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/mark>\"LaLa astenia oto\u00f1al no necesita de medicaci\u00f3n, no se indica tratamiento farmacol\u00f3gico (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante realizar el diagn\u00f3stico diferencial con el trastorno afectivo estacional, <\/strong>en el cual el paciente ya tiene diagn\u00f3stico de depresi\u00f3n y se le asocian los cambios estacionales.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante, como siempre, es consultar al m\u00e9dico para un correcto diagn\u00f3stico y manejo de estos cuadros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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