{"id":4658,"date":"2021-12-27T12:12:09","date_gmt":"2021-12-27T15:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=4658"},"modified":"2021-12-27T12:12:10","modified_gmt":"2021-12-27T15:12:10","slug":"el-estres-depende-de-como-percibimos-nuestra-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=4658","title":{"rendered":"El estr\u00e9s depende de c\u00f3mo percibimos nuestra realidad"},"content":{"rendered":"\n

Lo que le pase en la mente le pasa al cuerpo. Por eso es muy importante la percepci\u00f3n y ver la realidad del mejor modo posible<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s y percepci\u00f3n:<\/strong>\u00bfQu\u00e9 tendr\u00e1 que ver?<\/mark> Mucho. La percepci\u00f3n no es ver la realidad. <\/mark>En medicina del estr\u00e9s, cuando trabajamos con pacientes estresados, algo muy corriente en esta \u00e9poca, tiene mucho que ver con la realidad. Pero le digo algo: para nosotros la realidad no existe<\/strong><\/mark>. La realidad son los hechos interpretados desde nuestros propios procesos ps\u00edquicos. <\/mark>Lo que es estresante para Juan no lo es para Pedro. \u00bfPor qu\u00e9? Porque cada uno hace su propia evaluaci\u00f3n de la realidad. Es muy com\u00fan que las personas vean fantasmas donde no los hay. Quiero decir que esto tiene que ver con la subjetividad en la Vida.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Hay un \u00e1rea en la medicina que se llama psiconeuroinmunoendocrinolog\u00eda, PNIE<\/strong>. Porque psico, es mente; neuro es sistema nervioso; inmuno, es inmunidad, defensa del cuerpo; endocrinolog\u00eda, significa hormonal. \u00bfQu\u00e9 quiere decir?. Que todo est\u00e1 relacionado con el cuerpo. Una palabra dif\u00edcil, muy larga, 30 letras, para jugar al ahorcado, pero en realidad habla de c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Pero lo m\u00e1s importante es que empieza con la P, que quiere decir lo psicol\u00f3gico. Lo que le pase a usted en la mente le pasa al cuerpo. Por eso es muy importante la percepci\u00f3n y ver la realidad del mejor modo posible para nosotros sentirnos bien. La mayor\u00eda de las personas se hacen problema por cuestiones que no lo merecen.<\/strong><\/mark> Esto es important\u00edsimo: tratemos la realidad para que sea lo m\u00e1s benigna posible para nuestros intereses emocionales. Recuerde que la percepci\u00f3n es algo subjetivo <\/mark>y esa diferencia no es solamente acad\u00e9mica, no es para una clase en la facultad es para saber que yo puedo cambiar mi realidad si cambio mi percepci\u00f3n. Recuerde: no importa lo que sucede sino lo que yo creo que sucede. La realidad es subjetiva.<\/strong>\"LoLo que le pase a usted en la mente le pasa al cuerpo<\/p>\n\n\n\n

Entonces mucho depende de la personalidad. \u00bfQu\u00e9 es la personalidad? <\/strong>La personalidad es nuestra conducta estable en el tiempo,<\/strong> es decir, lo que nos caracteriza de forma longitudinal, lo que hace que uno sea de tal modo. Es nuestro modo de ser.<\/strong> Y resulta que hay personalidades o modos de ser que est\u00e1n m\u00e1s predispuestos al s\u00edndrome del estr\u00e9s o que se estresan con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n\n\n\n

Una de esas personalidades se les llama \u201cPersonalidad Tipo A\u201d. <\/strong>Nosotros, en la especialidad de medicina del estr\u00e9s y la psiconeuroinmunoendocrinolog\u00eda cl\u00ednica, lo llamamos, coloquialmente, petardos de mecha corta, son esas personas que se estresan con facilidad, que explotan de nada y acumulan cargas en los d\u00edas y en la vida.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas de la personalidad tipo A? Si usted se identifica con muchas de ellas y con intensidad en muchas de ellas, es probable que usted sea una personalidad Tipo A. Es bueno conocerse. Hay tests psicol\u00f3gicos cognitivos que miden esto, <\/strong>pero en general podemos decir lo siguiente para ver si usted se identifica y si le sirve de algo para lograr un camino de autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n

La personalidad Tipo A, son personas din\u00e1micas, activas, muy competitivas, <\/strong>que quieren ganar siempre, que juegan con el hijo al tenis y le quieren ganar 6-0, 6-0. Viven en virtud del tiempo, tienen agendadas much\u00edsimas cosas en forma continua, no tienen espacios libres, de ocio, son muy puntuales y hacen notar que son muy puntuales. <\/strong>Adem\u00e1s, siempre est\u00e1n haciendo cosas, son personas que a lo mejor hablan deprisa, son esas personas que terminan la frase por uno.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n tienen tendencia a vivir aceleradamente,<\/strong> eso es lo que se llama personalidad Tipo A, en ingl\u00e9s Type A Behaviour, es decir conducta Tipo A, m\u00e1s que personalidad Tipo A, y fueron descriptas en 1957 por los profesores Roseman y Friedman en California, y se hicieron muchos estudios respecto a eso. Sabemos que cuando una persona es verdaderamente una personalidad Tipo A, tiene mayor tendencia a enfermarse, incluso de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

La personalidad del Tipo B se caracterizan por ser tranquilas y pacientes<\/strong>, aunque aparentemente son menos productivas, se toman el tiempo de reflexi\u00f3n para una mayor calidad y toma de decisi\u00f3n pausada; suelen presentar un alto grado de adaptabilidad y no muestran demasiada resistencia al cambio;<\/strong> tienden a la introversi\u00f3n; sus actos son calmados, hablan sin prisa y sus gestos reflejan tranquilidad.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Muestran sensibilidad y empat\u00eda hac\u00eda los dem\u00e1s, pudiendo en ocasiones olvidar sus propias necesidades o derechos. <\/mark>Debido a estas caracter\u00edsticas, los individuos de Tipo B son descritos, a menudo, como ap\u00e1ticos y desinteresados por las personas del Tipo A<\/strong>.\"LaLa mayor\u00eda de las personas se hacen problema por cuestiones que no lo merecen<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios para la salud se ha relacionado m\u00e1s bien con la capacidad de recuperar el equilibrio emocional tras una crisis<\/strong>; gestionar adecuadamente el estr\u00e9s; conseguir un buen equilibrio entre su sistema nervioso simp\u00e1tico y su sistema nervioso parasimp\u00e1tico; no suele experimentar ansiedad en su d\u00eda a d\u00eda y ante los retos que se le propone.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los s\u00edntomas comunes del estr\u00e9s, puede ocurrir que tal vez piense que una enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza irritante, de tu frecuente insomnio o de tu menor productividad en el trabajo. Pero el estr\u00e9s puede ser la causa, advierten los especialistas de Mayo Clinic de Estados Unidos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas de estr\u00e9s pueden afectar su cuerpo, sus pensamientos y sentimientos, y su comportamiento. Ser capaz de reconocer los s\u00edntomas comunes de estr\u00e9s puede ayudarle a controlarlos. El estr\u00e9s que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, <\/strong>como la presi\u00f3n arterial alta, las enfermedades card\u00edacas, la obesidad y la diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Si tiene s\u00edntomas de estr\u00e9s, tomar medidas para controlar su estr\u00e9s puede tener muchos beneficios para la salud. Explore estrategias de manejo del estr\u00e9s, como las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

Hacer actividad f\u00edsica con regularidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, tales como respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n, yoga, taichi o masajes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantener el sentido del humor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pasar tiempo con la familia y los amigos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar m\u00fasica<\/strong>\"EsEs muy com\u00fan que las personas vean fantasmas donde no los hay. Quiero decir que esto tiene que ver con la subjetividad en la Vida (GETTY)<\/p>\n\n\n\n

Trate de encontrar maneras activas de controlar el estr\u00e9s. Las formas inactivas de controlar el estr\u00e9s, como ver la televisi\u00f3n, navegar por Internet o jugar videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estr\u00e9s a largo plazo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Y aseg\u00farese de dormir lo suficiente y mantener una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada.<\/mark> Evite el uso de tabaco, el exceso de cafe\u00edna y alcohol. Si se toman esas medidas para controlarlo, pero los s\u00edntomas contin\u00faan, consulte a su m\u00e9dico. O piense en la posibilidad de ver a un consejero o terapeuta profesional, quien puede ayudarle a identificar las fuentes de su estr\u00e9s y aprender nuevas herramientas para enfrentarlo.<\/p>\n\n\n\n

*El doctor Daniel L\u00f3pez Rosetti es m\u00e9dico (MN 62540 de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Secci\u00f3n de Estr\u00e9s de la World Federation for Mental Health (WFMH). Y es autor de libros como: \u201cEmoci\u00f3n y sentimientos\u201d (Ed. Planeta, 2017), \u201cEquilibrio. C\u00f3mo pensamos, c\u00f3mo sentimos, c\u00f3mo decidimos. Manual del usuario.\u201d (Ed. Planeta, 2019), entre otros.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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