{"id":3888,"date":"2021-11-03T16:45:26","date_gmt":"2021-11-03T19:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=3888"},"modified":"2021-11-03T16:50:04","modified_gmt":"2021-11-03T19:50:04","slug":"que-podemos-aprender-de-la-ansiedad-y-cuales-son-las-claves-para-controlarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=3888","title":{"rendered":"Qu\u00e9 podemos aprender de la ansiedad y cu\u00e1les son las claves para controlarla"},"content":{"rendered":"\n

Es una de las emociones m\u00e1s presentes en los seres humanos, pero genera desconexi\u00f3n con el momento presente. \u00bfQu\u00e9 nos dice la ansiedad? \u00bfC\u00f3mo habla una persona ansiosa? \u00bfC\u00f3mo superarla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En estos tiempos vol\u00e1tiles e inciertos que vivimos, la ansiedad es una de las emociones m\u00e1s presentes en los seres humanos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Se trata de una emoci\u00f3n normal que compartimos todos y, en realidad, hasta necesitamos una peque\u00f1a dosis de ella para vivir.<\/strong> Esto es as\u00ed porque estar ansiosos hace que nos movamos del punto A al punto B, es decir, que accionemos.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Por lo general, estamos frente a una situaci\u00f3n nueva que nos produce estr\u00e9s, como un nuevo trabajo, un examen, un viaje e incluso situaciones agradables como conocer a una persona o el nacimiento de un hijo. La ansiedad es un exceso de futuro, que nos hace desconectar del momento presente.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Se pueden distinguir dos tipos de ansiedades:<\/strong><\/mark>\"LaLa Ansiedad Estado describe un nivel generalizado de la ansiedad, a diferencia de una respuesta a una situaci\u00f3n temporaria (Gettyimages)<\/p>\n\n\n\n

1-Ansiedad Estado:<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Describe un nivel generalizado de la ansiedad, a diferencia de una respuesta a una situaci\u00f3n temporaria. <\/mark>Alguien que experimenta niveles de \u201cansiedad estado\u201d<\/strong>, vivir\u00e1 como estresantes situaciones que objetivamente no lo son<\/mark>, quedarse sin Internet, ir al trabajo todos los d\u00edas o la espera del turno con el medico.<\/p>\n\n\n\n

2-Ansiedad Momento: <\/mark>La ansiedad momento es temporaria tal vez, disfrutaras de tu trabajo, pero el hecho de que hoy tengas una presentaci\u00f3n frente a tus colegas, puede ponerte extremadamente ansioso.<\/p>\n\n\n\n

El momento de ansiedad se produce en torno a eventos y situaciones especificas. Como a todas las emociones, hay que ponerles un guardapolvo, como si fueran un maestro o una maestra, y que nos ense\u00f1an algo que no ve\u00edamos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 nos dice la ansiedad? \u00bfQu\u00e9 nos ense\u00f1a de nosotros mismos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ansiedad nos dice dos cosas frente a una situaci\u00f3n: primero \u201cque hay una m\u00ednima posibilidad de que te puede ir bien\u201d (casi como un susurro) pero tambi\u00e9n nos advierte y nos \u201ccuida del fracaso\u201d<\/mark> grit\u00e1ndonos \u201c\u00a1existe una gran posibilidad que nos pueda ir mal!\u201d y esto hace que nos pre-ocupemos . El foco claramente lo llevamos hacia esta segunda.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto la ansiedad, al ser \u201cprima lejana del miedo\u201d nos preocupa, nos advierte, y nos hace crear escenarios futuros inexistentes que s\u00f3lo le damos existencia en nuestra mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ansiedad nos lleva accionar pero no a disfrutar \u201cno me importa si el examen lo aprob\u00e9 o desaprob\u00e9, necesito saberlo ya\u201d, \u201cme quiero sacar de encima esto de una vez por todas\u201d, \u201cya no me importa c\u00f3mo me vaya, simplemente quiero que pase y listo\u201d. La ansiedad quiere que el proceso pase r\u00e1pido casi sin vivirlo ni disfrutarlo.<\/strong>\"LaLa persona ansiosa se dice a s\u00ed mismo “seguro algo malo va a pasar” (Foto: Colprensa\/archivo)<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo habla una persona ansiosa?<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

-Seguro algo malo va a pasar.<\/mark> El ansioso tiene pensamiento catastr\u00f3fico. Es as\u00ed que a menudo el ansioso est\u00e1 distra\u00eddo, ensimismado en su pensamiento negativo que anticipa los hechos, lo cual le produce mucha angustia. Pensar en t\u00e9rminos absolutistas (\u201ctodo o nada\u201d) hace que el nivel de ansiedad se eleve.<\/p>\n\n\n\n

-No poder bajar la guardia. <\/mark>\u201cSi yo me relajo, todo se cae al instante\u201d es el lema del ansioso. Es por ello que el ansioso se vuelve muy controlador porque es la \u00fanica manera de subsistir a todos esos pensamientos y preguntas sin respuesta: \u201c\u00bfY si pierdo el trabajo?\u201d. \u201c\u00bfY si pierdo a mi pareja? Me voy a quedar solo\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el fondo, nos preocupamos porque la cultura nos ense\u00f1a a preocuparnos.<\/mark> Preocuparse es sin\u00f3nimo de ser responsable \u00a1que paradoja!.<\/strong><\/mark> \u00a1Una persona que vive preocupada, ansiosa, por lo general, esta pendiente de la mirada ajena<\/strong> y por sobre todo su propio autoexigente.<\/p>\n\n\n\n

Para ocuparnos sin ansiedad debemos trabajar el entusiasmo (el lado opuesto de la ansiedad), mientras que la primera quiere pasar el momento r\u00e1pido y pararse en el resultado en un abrir y cerrar de ojos \u201chacer las valijas y al mismo tiempo ya querer estar con los pies en la arena\u201d , el entusiasmo nos lleva a accionar como la ansiedad pero disfrutando de lo que nos pasa, del proceso del momento presente.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed algunos tips:<\/strong><\/mark>\"ElEl estar ocupados, alivia nuestra ansiedad. Las prioridades les restan fuerza a las preocupaciones que, en ocasiones, no son tan importantes como creemos (Gettyimages)<\/p>\n\n\n\n

-Ocupaci\u00f3n mata preocupaci\u00f3n.<\/strong> El estar ocupados, alivia nuestra ansiedad. Las prioridades les restan fuerza a las preocupaciones que, en ocasiones, no son tan importantes como creemos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

-Pensar creativamente<\/strong>. As\u00ed invertimos este bien tan preciado en soluciones y no en preocupaciones. Siempre es posible encontrar, al menos, cuatro o cinco salidas a una dificultad.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

-Resolver o disolver<\/strong>. Las preocupaciones son como la sal en el agua, si tengo sal en mi pu\u00f1o y la vierto en un recipiente chico, el agua que beba tendr\u00e1 un sabor muy amargo, en cambio si tengo la misma cantidad de sal en mi otro pu\u00f1o y la vierto en un lago, el agua que beba ser\u00e1 fresca. \u00bfQu\u00e9 cambio? El nivel de amargura, \u00bfpor qu\u00e9? por que el recipiente donde la coloque es mucho mayor y as\u00ed se disolvi\u00f3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-\u00bfSos ansioso o tenes ansiedad? <\/strong>Te recomiendo hablar del \u201ctener\u201d en aquello que quieras soltar y llevar a tu \u201cforma de ser\u201d todo lo que quieras potenciar. Por ejemplo, en vez de decir soy ansioso dec\u00ed tengo ansiedad, as\u00ed te da la posibilidad de cambio<\/mark>. En vez de decir soy miedoso dec\u00ed tengo miedo. En vez de decir tengo paciencia dec\u00ed soy paciente. En vez de decir tengo disciplina dec\u00ed soy disciplinado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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