{"id":17167,"date":"2025-09-11T10:09:02","date_gmt":"2025-09-11T13:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=17167"},"modified":"2025-09-11T10:09:04","modified_gmt":"2025-09-11T13:09:04","slug":"que-sucede-con-el-cuerpo-si-se-levantan-pesas-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=17167","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 sucede con el cuerpo si se levantan pesas todos los d\u00edas?"},"content":{"rendered":"\n

La mirada del Lic. An\u00edbal Casa\u00f1as, de KAF \u2013 Kinesiolog\u00eda y Fisioterapia, en Intendente Alvear<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s elegidas para mejorar la salud y la condici\u00f3n f\u00edsica. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa realmente en el organismo cuando se levantan pesas todos los d\u00edas? Sobre este tema dialogamos con el Licenciado en Kinesiolog\u00eda y Fisioterapia, An\u00edbal Casa\u00f1as, director de KAF \u2013 Kinesiolog\u00eda y Fisioterapia (Gral. Urquiza 1388, Intendente Alvear).<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl cuerpo humano responde de manera sorprendente al est\u00edmulo del levantamiento de pesas: aumenta el metabolismo, se fortalecen los m\u00fasculos y la postura mejora notablemente. Pero tambi\u00e9n puede llevar al agotamiento si no se respetan los tiempos de descanso\u201d, explic\u00f3 Casa\u00f1as.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cambios musculares y estructurales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El profesional se\u00f1al\u00f3 que el entrenamiento de fuerza estimula la hipertrofia muscular, es decir, el aumento del tama\u00f1o y la potencia de las fibras. \u201cEsto se traduce en mayor capacidad f\u00edsica, mejor movilidad y una reducci\u00f3n en el riesgo de lesiones. Pero la clave est\u00e1 en el descanso: sin recuperaci\u00f3n, el m\u00fasculo no logra regenerarse y aparecen molestias cr\u00f3nicas, distensiones o lesiones m\u00e1s graves\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Metabolismo, huesos y salud general<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Casa\u00f1as, otro de los grandes beneficios de la pr\u00e1ctica regular es el incremento del metabolismo basal. \u201cEl tejido m\u00fascular consume m\u00e1s energ\u00eda que el tejido graso, incluso en reposo. Eso ayuda a controlar el peso y a reducir el tejido graso, pero tambi\u00e9n a reforzar la densidad mineral \u00f3sea, prevenir la osteoporosis y cuidar las articulaciones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, destac\u00f3 que el fortalecimiento de los grandes grupos musculares contribuye al control de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y dolores de espalda.<\/p>\n\n\n\n

Los riesgos del sobre entrenamiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, entrenar todos los d\u00edas sin una planificaci\u00f3n adecuada puede llevar al sobreentrenamiento. \u201cFatiga, insomnio, irritabilidad, bajo rendimiento, dolores persistentes y hasta des\u00f3rdenes hormonales son se\u00f1ales de alerta que no deben ignorarse\u201d, sostuvo el especialista.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDescansar es tan importante como entrenar: es en ese momento cuando el cuerpo repara las fibras y se fortalece\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones de KAF<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El Lic. Casa\u00f1as comparti\u00f3 algunas pautas para entrenar de manera segura:<\/p>\n\n\n\n

Comenzar con 2 o 3 sesiones de fuerza semanales y aumentar de forma progresiva.<\/p>\n\n\n\n

Alternar los grupos musculares, evitando repetir el mismo esfuerzo en d\u00edas consecutivos.<\/p>\n\n\n\n

Priorizar la t\u00e9cnica antes que el peso.<\/p>\n\n\n\n

Respetar 24 a 48 horas de descanso por grupo muscular.<\/p>\n\n\n\n

Incorporar d\u00edas de baja intensidad y ejercicios de movilidad.<\/p>\n\n\n\n

Hacer calentamiento previo y mantener una correcta hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Consultar siempre a un profesional antes de iniciar un programa de fuerza, sobre todo si hay antecedentes m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa planificaci\u00f3n, la supervisi\u00f3n profesional y la escucha del propio cuerpo son la base para obtener resultados reales y seguros\u201d, concluy\u00f3 Casa\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

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