{"id":12351,"date":"2024-01-15T08:21:55","date_gmt":"2024-01-15T11:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=12351"},"modified":"2024-01-15T08:21:56","modified_gmt":"2024-01-15T11:21:56","slug":"las-frutas-antiinflamatorias-que-recomiendan-comer-los-expertos-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=12351","title":{"rendered":"Las frutas antiinflamatorias que recomiendan comer los expertos de Harvard"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Son alimentos con un elevado contenido en antioxidantes con propiedades antiinflamatorias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A menudo puede ocurrirnos que tenemos cierta sensaci\u00f3n de&nbsp;<strong>hinchaz\u00f3n&nbsp;<\/strong>que puede deberse a un proceso de&nbsp;<strong>inflamaci\u00f3n del organismo<\/strong>, un mecanismo biol\u00f3gico de defensa frente a agresiones o a agentes pat\u00f3genos. Sin embargo, este proceso que inicialmente es beneficioso y determina diversos cambios fisiol\u00f3gicos, si se mantiene constante y se cronifica, puede acabar convirti\u00e9ndose en un problema que acarree patolog\u00edas m\u00e1s serias como la artritis, enfermedades cardiacas (ECV), el c\u00e1ncer y la obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde el campo de la nutrici\u00f3n, los expertos recomiendan la\u00a0<strong>incorporaci\u00f3n de alimentos antiinflamatorios<\/strong>\u00a0en nuestra dieta. Existe una serie de alimentos cuyo elevado contenido de\u00a0<strong>antioxidantes con propiedades antiinflamatorias<\/strong>\u00a0pueden bloquear la formaci\u00f3n de mol\u00e9culas proinflamatorias en nuestro organismo. As\u00ed, la Facultad de Medicina de la Universidad ha elaborado un listado de cinco <strong>frutas\u00a0<\/strong>que, si las consumimos de manera regular, pueden ayudarnos contra la molestia sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bayas.&nbsp;<\/strong>Las fresas, las moras y los ar\u00e1ndanos son particularmente potentes en actividad antioxidante y antiinflamatoria. Junto con la fibra y la vitamina C, las bayas poseen fitoqu\u00edmicos, como las antocianinas y el \u00e1cido el\u00e1gico que pueden estar detr\u00e1s de beneficios para la salud. Recientes estudios han relacionado un mayor consumo de bayas con menores riesgos de padecer enfermedades card\u00edacas, enfermedad de Alzheimer o diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manzanas y peras.<\/strong>&nbsp;Aquel dicho de \u201cuna manzana al d\u00eda alarga la vida\u201d puede que tenga su base cient\u00edfica. Un estudio de casi 35.000 mujeres descubri\u00f3 que el consumo de esta fruta, junto con las peras, estaba relacionado con un menor riesgo de muerte por enfermedad card\u00edaca. Los componentes estrella de las manzanas (fibra, vitamina C, pectina y polifenoles) se han relacionado con efectos antiinflamatorios y un aumento de microbios beneficiosos en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Granadas.&nbsp;<\/strong>Esas peque\u00f1as semillas de granada contienen grandes cantidades de vitaminas C y K, potasio, fibra y potentes fitoqu\u00edmicos como antocianina y resveratrol. Estos nutrientes pueden estar detr\u00e1s de los posibles beneficios de comer granadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas con hueso.\u00a0<\/strong>Las cerezas, los melocotones, los albaricoques y las ciruelas son ejemplos de frutas con hueso. Estas frutas contienen fibra, vitamina C, potasio y una amplia variedad de fitoqu\u00edmicos. Por ejemplo, las cerezas han acaparado la mayor parte de la investigaci\u00f3n entre las frutas de hueso. Algunos estudios sugieren que las cerezas pueden reducir el dolor y las molestias despu\u00e9s del ejercicio, as\u00ed como un menor riesgo de ataques de gota. Los altos niveles de compuestos fen\u00f3licos en las cerezas, que se han relacionado con una reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, pueden ser la causa de esos beneficios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00edtricos.<\/strong>&nbsp;Las naranjas, los pomelos, los limones y las limas son ampliamente conocidos por su riqueza en vitamina C. Tambi\u00e9n contienen fibra, potasio, calcio, vitamina B, cobre y fitoqu\u00edmicos antiinflamatorios como flavonoides y carotenoides. Aunque hay poca investigaci\u00f3n en humanos sobre los c\u00edtricos, los nutrientes que se encuentran en los c\u00edtricos se han asociado con efectos protectores del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uvas.&nbsp;<\/strong>Estas frutas est\u00e1n repletas de fibra, vitaminas C y K y potentes fitoqu\u00edmicos, adem\u00e1s de ser una considerable fuente de polifenoles, unos compuestos que han mostrado su capacidad de proteger las c\u00e9lulas del organismo contra el da\u00f1o de los radicales libres.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son alimentos con un elevado contenido en antioxidantes con propiedades antiinflamatorias A menudo puede ocurrirnos que tenemos cierta sensaci\u00f3n de&nbsp;hinchaz\u00f3n&nbsp;que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[53,8],"tags":[],"class_list":["post-12351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-ultimas-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12351"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12353,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12351\/revisions\/12353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notipampa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}