{"id":12158,"date":"2023-12-24T12:47:14","date_gmt":"2023-12-24T15:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=12158"},"modified":"2023-12-24T12:47:16","modified_gmt":"2023-12-24T15:47:16","slug":"navidad-y-salud-mental-el-efecto-de-las-fiestas-en-el-cerebro-y-como-vivirlas-con-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=12158","title":{"rendered":"Navidad y salud mental: el efecto de las Fiestas en el cerebro y c\u00f3mo vivirlas con bienestar emocional"},"content":{"rendered":"\n

Esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que todo cambia y se viste de luces, influye en la qu\u00edmica de este \u00f3rgano y hace liberar hormonas tanto del estr\u00e9s como de felicidad. Cu\u00e1les son sus efectos y c\u00f3mo gestionarlos para disfrutar de forma alegre y saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La\u00a0Navidad y a\u00f1o nuevo\u00a0<\/strong>es ese periodo del a\u00f1o que\u00a0se ama o muchas veces tambi\u00e9n se odia<\/strong>. Hay quienes la disfrutan como ni\u00f1os a la espera de\u00a0Pap\u00e1 Noel<\/strong>\u00a0y otros que no ven la hora de que pase el v\u00e9rtigo y todo vuelva a la\u00a0normalidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sin duda, la Navidad suele generar sentimientos encontrados<\/strong> en muchas personas, debido al estr\u00e9s <\/strong>que produce las tareas <\/strong>por hacer, las expectativas familiares<\/strong>, la nostalgia <\/strong>de tiempos pasados, la soledad<\/strong> y el balance <\/strong>personal.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Laura Maffei<\/strong> (MN\u00ba 62441), endocrin\u00f3loga, especialista en estr\u00e9s y directora de Maffei Centro M\u00e9dico explic\u00f3 a Infobae<\/strong>: \u201cAl llegar a final del a\u00f1o nos encontramos a menudo agotados<\/strong>, sumidos en el estr\u00e9s derivado de las prisas, las compras de regalos, las decisiones sobre con qui\u00e9n pasar las fiestas, el cansancio <\/strong>acumulado y la sensaci\u00f3n de no hallarnos en un estado de calma<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el doctor Alejandro Andersson<\/strong>, m\u00e9dico neur\u00f3logo, director m\u00e9dico del Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires, INBA describi\u00f3 a Infobae<\/strong>: \u201cPara muchas personas, la Navidad est\u00e1 asociada con emociones positivas<\/strong>, con alegr\u00eda<\/strong>, conexi\u00f3n social<\/strong>, espiritualidad<\/strong>, pero para otras est\u00e1 directamente relacionada con la p\u00e9rdida<\/strong>, con la gente que ya no est\u00e1, entonces se ponen melanc\u00f3licas<\/strong>, lo que facilita la angustia <\/strong>y un estado de \u00e1nimo m\u00e1s depresivo<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LosLos regalos navide\u00f1os tambi\u00e9n traen beneficios. Un estudio demostr\u00f3 que tanto dar como recibir obsequios produce satisfacci\u00f3n emocional (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Y continu\u00f3: \u201cTambi\u00e9n es un momento de\u00a0mayor sensibilidad<\/strong>\u00a0que a veces predispone a situaciones\u00a0conflictivas<\/strong>, porque para algunas personas las fiestas, por todo lo que tienen que hacer y planificar, significan niveles m\u00e1s elevados de\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>y de\u00a0ansiedad<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, dicen los expertos, el estr\u00e9s afecta de manera diferente a cada persona e influye seg\u00fan la personalidad, g\u00e9nero y edad. <\/strong>Adem\u00e1s, la doctora Maffei destac\u00f3 que las reuniones de fin de a\u00f1o suelen generar emociones diversas, especialmente para aquellos que est\u00e1n acostumbrados a pasar la Navidad en familia y no la tienen.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara algunos, estas celebraciones despiertan sentimientos relacionados con el \u2018s\u00edndrome de la silla vac\u00eda\u2019<\/strong>, al recordar eventos tristes o la ausencia de seres queridos<\/strong>, una experiencia que se intensific\u00f3 tras la pandemia<\/strong>. Por otro lado, quienes est\u00e1n acostumbrados a pasar estas fiestas en familia y ahora no la tienen pueden experimentar agobio al estar solos, o viceversa, sentirse abrumados <\/strong>en entornos con demasiada gente\u201d, dijo la doctora Maffei.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl s\u00edndrome de la silla vac\u00eda es un fen\u00f3meno com\u00fan en Navidad, donde la ausencia de seres queridos despierta sentimientos de p\u00e9rdida y melancol\u00eda (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cEn resumen, es fundamental comprender y abordar la diversidad de experiencias emocionales<\/strong> durante estas festividades, promoviendo estrategias de afrontamiento saludables <\/strong>y fortaleciendo los lazos familiares<\/strong> en medio de la complejidad que estas celebraciones pueden conllevar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El papel de los neurotransmisores<\/h2>\n\n\n\n

Toda esa sobrecarga de tareas, estr\u00e9s, emociones, reencuentros, alegr\u00edas y tristezas tienen sus causas y sus consecuencias en cuerpo y mente.<\/p>\n\n\n\n

La Navidad influye en la qu\u00edmica de nuestro cerebro.<\/strong> Se produce la liberaci\u00f3n de una serie de hormonas <\/strong>que son neurotransmisores <\/strong>y que cuando las producimos generan emociones.<\/p>\n\n\n\n

Dijo la doctora Maffei: \u201cEn este escenario de fin de a\u00f1o, los neurotransmisores afectados var\u00edan seg\u00fan la persona, pero suelen involucrar a la dopamina, la serotonina y el cortisol\u201d. <\/strong>Las dos primeras est\u00e1n relacionadas con la felicidad; el cortisol, con el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"UnUn estudio dan\u00e9s sobre el esp\u00edritu de las fiestas revel\u00f3 que ver im\u00e1genes navide\u00f1as activa \u00e1reas cerebrales relacionadas con emociones positivas y espiritualidad en personas que disfrutan de esas tradiciones (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay quienes tienen una predisposici\u00f3n a vivir la Navidad con un esp\u00edritu relajado<\/strong>, experimentan una sensaci\u00f3n mayor de bienestar, felicidad y compa\u00f1\u00eda<\/strong>. Ellos seguramente contar\u00e1n con niveles m\u00e1s elevados de serotonina<\/strong>, lo que los ayudar\u00e1 a sobrellevar este per\u00edodo. Por otro lado, la dopamina <\/strong>puede llevarnos a actuar de manera m\u00e1s impulsiva, siendo m\u00e1s propensos a abordar todas las responsabilidades sin dejar nada de lado\u201d, manifest\u00f3 la doctora Maffei.<\/p>\n\n\n\n

Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cEl denominado \u2018s\u00edndrome del villancico\u2019 <\/strong>ilustra el estr\u00e9s asociado con los picos de dopamina<\/strong> durante las compras impulsivas. Este consumismo innecesario y la presi\u00f3n social pueden afectar la autoestima<\/strong>, lo que genera un nivel adicional de estr\u00e9s<\/strong>. Adem\u00e1s, la separaci\u00f3n de los hijos<\/strong>, cada vez m\u00e1s com\u00fan en familias dispersas geogr\u00e1ficamente, tambi\u00e9n impacta emocionalmente<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, en este \u201cfestival\u201d de neurotransmisores aparece el famoso cortisol<\/strong>, conocido como \u201cla hormona del estr\u00e9s\u201d<\/strong>. La doctora Maffei explic\u00f3 que se incrementa cuando nos sentimos incapaces de controlar una situaci\u00f3n<\/strong>, ante imprevistos o cuando la autoestima se ve afectada.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDurante las festividades, las decisiones pueden parecer sencillas desde una perspectiva externa, pero la voluntad de complacer <\/strong>a todos choca a menudo con la realidad, generando tensiones <\/strong>y estr\u00e9s <\/strong>dif\u00edcil de controlar. Las expectativas <\/strong>de realizar ciertas acciones o comprar regalos para todos a veces resultan inalcanzables, y las decisiones sobre qu\u00e9 familia priorizar pueden generar conflictos<\/strong>. Hay situaciones que hacen que el estr\u00e9s aparezca y no siempre se pueda controlar o gestionar adecuadamente\u201d, expres\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

\"SeSe ha comprobado que en Navidad se segrega m\u00e1s dopamina y serotonina, dos de las hormonas relacionadas con la felicidad (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo afecta a nuestro cerebro<\/h2>\n\n\n\n

Todas estos efectos en la qu\u00edmica del cuerpo atrajo la curiosidad de los investigadores que decidieron estudiar c\u00f3mo la Navidad afecta al \u00f3rgano que comanda nuestro cuerpo y mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cient\u00edficos daneses hicieron un experimento <\/a>y comprobaron que cuando se le ense\u00f1a a la gente im\u00e1genes navide\u00f1as se activa una zona del cerebro en todos quienes dec\u00edan ver la Navidad de forma positiva. Eso no pasaba con los que no celebraban la Navidad. Esto demostr\u00f3 que, efectivamente, hay una especie de presencia del esp\u00edritu navide\u00f1o en el cerebro humano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El doctor Andersson explic\u00f3 el estudio dan\u00e9s: \u201cTomaron un grupo de 10 personas que celebraban la Navidad y otras 10 personas que no la celebraban, que no ten\u00edan tradici\u00f3n navide\u00f1a. \u00bfQu\u00e9 fue lo que buscaron? Ver el tipo de activaci\u00f3n cerebral<\/strong> utilizando un equipo de resonancia magn\u00e9tica funcional. Les presentaron im\u00e1genes navide\u00f1as y neutrales a estos 20 participantes y despu\u00e9s analizaron el tipo de actividad cerebral. Las resonancias magn\u00e9ticas, adem\u00e1s de tener im\u00e1genes est\u00e1ticas brindan im\u00e1genes din\u00e1micas que se relacionan con el funcionamiento del \u00f3rgano. Entonces, encontraron \u00e1reas de aumento significativo de la activaci\u00f3n en la corteza <\/strong>sensoriomotora, en el c\u00f3rtex premotor y motor primario y en el l\u00f3bulo parietal del cerebro de los voluntarios que celebraban la Navidad<\/strong> y ten\u00edan asociaciones positivas con ella. Estas \u00e1reas cerebrales ya previamente han sido asociadas con la espiritualidad<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"HacerHacer obsequios activa regiones cerebrales asociadas con el placer, la conexi\u00f3n social y la confianza (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Y continu\u00f3 Andersson: \u201cEstos resultados sugieren que existe, por as\u00ed decirlo, una red neuronal de circuitos<\/strong> que tienen que ver con el esp\u00edritu navide\u00f1o <\/strong>y que claramente se activa significativamente en las personas que tienen esa tradici\u00f3n en comparaci\u00f3n con aquellos sin tradiciones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Maffei sum\u00f3: \u201cEste estudio es interesante porque nos permite profundizar en la forma que tenemos de reaccionar, no solo para la Navidad, sino tambi\u00e9n para celebraciones en diversas comunidades, como Hanukkah <\/strong>para el pueblo jud\u00edo o Diwali <\/strong>para los indios, donde se conmemora una victoria simb\u00f3lica del bien sobre el mal. La predisposici\u00f3n a experiencias espirituales<\/strong> se refleja en la activaci\u00f3n de los l\u00f3bulos mencionados, as\u00ed como de la corteza frontal y prefrontal. Esto ser\u00eda algo transcultural<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y concluy\u00f3: \u201cEs decir, no es solamente en la Navidad, ocurre en todos los seres humanos, en todas las comunidades que tienen tradiciones festivas<\/strong> en relaci\u00f3n a aspectos espirituales<\/strong>. Esto nos permite saber cada vez m\u00e1s c\u00f3mo se interrelaciona la psicolog\u00eda, la neurolog\u00eda, la endocrinolog\u00eda<\/strong> en la comprensi\u00f3n de nuestros fen\u00f3menos ps\u00edquicos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"HacerHacer regalos, sobre todo cuando el obsequiado es alguien con quien tenemos una relaci\u00f3n estrecha, activa v\u00edas de recompensa clave en nuestro cerebro (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Y los regalos navide\u00f1os tambi\u00e9n traen beneficios. Un estudio demostr\u00f3 que tanto dar como recibir obsequios<\/a> produce satisfacci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, esta \u00e9poca activa evocaciones <\/strong>y recuerdos <\/strong>profundos en los seres humanos. Esa es la raz\u00f3n por la que el cerebro parece presentar una activaci\u00f3n diferente en estas fechas que en otros momentos del a\u00f1o. Y estas crean la necesidad de revivir la experiencia<\/strong>. Por eso, los festejos se repiten cada a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo disfrutar de las fiestas<\/h2>\n\n\n\n

Es importante aprender a gestionar el estr\u00e9s para pasar unas felices fiestas. \u201cLa manera en que celebramos, nos relajamos y participamos en estos eventos es crucial. La preparaci\u00f3n <\/strong>anticipada, acompa\u00f1arse y la toma de decisiones familiares colaborativas <\/strong>son elementos clave para mitigar la tensi\u00f3n<\/strong>\u201d, expres\u00f3 la doctora Maffei.<\/p>\n\n\n\n

Y recomend\u00f3: \u201cTratar de evitar las experiencias <\/strong>con muchos est\u00edmulos auditivos, visuales, aglomeraciones, prisas, gastos y reflexiones de fin de a\u00f1o. Lo ideal es prepararse con tiempo, tomar decisiones<\/strong> respecto a c\u00f3mo celebrar y d\u00f3nde estar<\/strong>, y procurar la compa\u00f1\u00eda<\/strong>, ya que estas festividades suelen no ser propicias para la soledad<\/strong>, ya que son momentos en los que surgen diversas emociones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa gratitud mejora nuestro estado de \u00e1nimo y experiencia festiva, seg\u00fan expertos en salud mental, a trav\u00e9s de una perspectiva positiva y el reconocimiento de los aspectos gratificantes de la vida (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el doctor Andersson destac\u00f3 tres acciones para disfrutar de las fiestas: planificar, aceptar y ponerse expectativas realistas.<\/strong> \u201cHay que reconocer que las fiestas pueden tener momentos de alegr\u00eda y desaf\u00edo, pero no todas las experiencias van a ser perfectas. Hay que aceptar <\/strong>a cada uno de los integrantes de la reuni\u00f3n. Tambi\u00e9n es importante planificar <\/strong>las cosas con anticipaci\u00f3n para ayudar a reducir el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El m\u00e9dico tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia de mantener los h\u00e1bitos saludables<\/strong>: \u201cSeguir una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, tratar de no excederse en las comidas o en las bebidas; realizar una actividad f\u00edsica regular<\/strong> y priorizar el descanso<\/strong>. Hay que escuchar al propio cuerpo<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Si una persona se siente abrumada por las fiestas, el doctor recomend\u00f3 pedir alg\u00fan tipo de ayuda profesional <\/strong>para mantener el equilibrio emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3: \u201cEs importante aprovechar toda la parte buena que tienen las fiestas<\/strong>. Reflexionar sobre el a\u00f1o transcurrido y las situaciones por las cuales uno puede estar agradecido. La gratitud <\/strong>suele mejorar el estado de \u00e1nimo y cambiar la perspectiva de las cosas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, si es posible, revivir aquellas bellas experiencias navide\u00f1as<\/strong> y recuperar la ilusi\u00f3n <\/strong>junto al cari\u00f1o<\/strong> de nuestros seres queridos parecen ser las claves para disfrutar de estas fiestas.<\/p>\n\n\n\n

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