{"id":11836,"date":"2023-11-13T09:31:46","date_gmt":"2023-11-13T12:31:46","guid":{"rendered":"https:\/\/notipampa.com\/?p=11836"},"modified":"2023-11-13T09:31:47","modified_gmt":"2023-11-13T12:31:47","slug":"10-estrategias-para-salir-de-la-zona-de-confort-y-desarrollar-una-mente-creativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notipampa.com\/?p=11836","title":{"rendered":"10 estrategias para salir de la zona de confort y desarrollar una mente creativa"},"content":{"rendered":"\n

Pese a algunas creencias, la capacidad de generar ideas innovadoras y soluciones originales puede cultivarse. T\u00e9cnicas y h\u00e1bitos cotidianos para potenciar esta capacidad y enfrentar desaf\u00edos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La creatividad es una de las\u00a0competencias m\u00e1s valoradas<\/strong>\u00a0en el mercado laboral. Es una habilidad que ha sido importante en el pasado, lo es en el presente y sin duda lo ser\u00e1 en el futuro, pero no solo en el trabajo, sino en todos los aspectos de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Quienes potencian su creatividad tienen mejores herramientas <\/strong>para enfrentarse a los desaf\u00edos <\/strong>cotidianos y de la vida. Pero \u00bfqu\u00e9 significa ser creativos?<\/p>\n\n\n\n

El doctor Claudio G. Waisburg<\/strong> (MN 98128), neurocient\u00edfico, speaker y director del Instituto SOMA, explic\u00f3 a Infobae: <\/strong>\u201cLa creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas, soluciones originales o conceptos innovadores<\/strong>. Ser m\u00e1s creativos puede mejorar la calidad de vida<\/strong> al permitirnos enfrentar los desaf\u00edos <\/strong>con mayor ingenio y encontrar satisfacci\u00f3n <\/strong>en nuestras actividades diarias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa creatividad facilita la comunicaci\u00f3n de pensamientos, emociones y experiencias de manera original (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo fomentar la creatividad?<\/strong>\u00a0Pensar \u201cfuera de la caja\u201d\u00a0<\/strong>o \u201cout of the box<\/em>\u201d es un concepto muy utilizado en esta materia. Y \u00bfqu\u00e9 es la caja? Es un l\u00edmite dentro de nuestra propia mente, entre lo que conocemos y lo que todav\u00eda no hemos pensado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara pensar fuera de la caja, tenemos que\u00a0pensar en algo absurdo<\/strong>, algo que aparentemente no sea relevante y resistir a la tentaci\u00f3n de volver a la caja (lo conocido) y al esto no tiene sentido\u201d, dijo en una\u00a0nota reciente\u00a0la licenciada\u00a0Agostina Galiani<\/strong>, Integrante del\u00a0Departamento de Neuropsicolog\u00eda y Rehabilitaci\u00f3n Cognitiva en INECO.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestro cerebro toma dos caminos a la hora de resolver problemas, y ambos son necesarios para desarrollar la creatividad<\/strong>: uno de ellos es un camino deliberado<\/strong>, que requiere pensamiento cr\u00edtico, decisiones conscientes y analizadas; el otro, es un camino espont\u00e1neo<\/strong>, autom\u00e1tico, que se basa en reacciones instintivas y decisiones menos conscientes\u201d, explic\u00f3 la experta.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de ser creativos<\/h2>\n\n\n\n

En la vida cotidiana, la creatividad puede brindar una serie de aportes, como los siguientes, explic\u00f3 el doctor Waisburg:<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl ocio es necesario para desarrollar la creatividad y la imaginaci\u00f3n (iStock)<\/p>\n\n\n\n

– Resoluci\u00f3n de problemas:<\/strong> permite encontrar soluciones \u00fanicas y efectivas para los desaf\u00edos diarios.<\/p>\n\n\n\n

– Innovaci\u00f3n:<\/strong> impulsa el desarrollo de nuevas ideas y avances en diferentes \u00e1reas.<\/p>\n\n\n\n

– Flexibilidad mental:<\/strong> ayuda a adaptarse a situaciones cambiantes y a ver las cosas desde diversas perspectivas.<\/p>\n\n\n\n

– Autoexpresi\u00f3n:<\/strong> facilita la comunicaci\u00f3n de pensamientos, emociones y experiencias de manera original.<\/p>\n\n\n\n

– Mejora del aprendizaje:<\/strong> favorece la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n al abordarla de manera creativa.<\/p>\n\n\n\n

Estrategias para potenciar el ingenio<\/h2>\n\n\n\n

1. Caminar al aire libre. <\/strong>Asociar esta sencilla pero tan saludable actividad f\u00edsica a la creatividad no es nada nuevo. Ya en la antigua Grecia, Arist\u00f3teles fund\u00f3 la llamada \u201cescuela peripat\u00e9tica\u201d porque este fil\u00f3sofo y maestro sol\u00eda impartir sus lecciones caminando.<\/p>\n\n\n\n

\"UnaUna caminata silenciosa, sin celular ni m\u00fasica, puede ser una forma de “resetear” el cerebro (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el doctor Waisburg, \u201cel ejercicio, especialmente la caminata, puede estimular la creatividad al favorecer el flujo sangu\u00edneo al cerebro <\/strong>y la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/strong>. Adem\u00e1s, ayuda a consolidar el aprendizaje<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Una caminata silenciosa<\/a> puede ser una forma natural de darle al cerebro un poco de tiempo de relajaci\u00f3n y ensue\u00f1o, lo cual tiene beneficios. \u201cAumenta la divagaci\u00f3n mental <\/strong>la creatividad <\/strong>y el pensamiento divergente<\/strong>, que es la capacidad de desarrollar ideas novedosas\u201d, explic\u00f3 Samantha Gambino<\/strong> psic\u00f3loga cl\u00ednica de Nueva York. \u201cY los pensamientos novedosos y las ideas creativas agregan riqueza a nuestras vidas que nos ayudan a resolver problemas, pensar fuera de la caja y tener una experiencia m\u00e1s completa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sobre esto, Sara Teller<\/strong> neurocient\u00edfica de la Universidad de Barcelona y profesora de yoga, detall\u00f3: \u201cPor ejemplo, cuando tenemos un problema o queremos \u2018crear\u2019 algo nuevo, intentamos buscar a veces la soluci\u00f3n de forma muy focalizada, teniendo en mente s\u00f3lo las variables entorno a ese problema, intentas buscar estrategias, combinaciones de manera consciente que permitan dar con dicha soluci\u00f3n. Cuando uno est\u00e1 reban\u00e1ndose los sesos de forma activa, para dar con algo nuevo, estamos utilizando una parte muy local de nuestro cerebro (CPF). Muchas veces en esta situaci\u00f3n lo \u00fanico que hacemos es consumir recursos cognitivos y no dejamos que la \u2018inspiraci\u00f3n\u2019 pueda entrar (estamos en modo focused<\/em>)\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl arte, la m\u00fasica e interactuar con personas de diversas disciplinas y antecedentes favorece la creatividad a trav\u00e9s del intercambio de ideas (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Y continu\u00f3: \u201cEs importante, que tras un periodo largo de estudio sobre una \u00e1rea concreta -fase de preparaci\u00f3n- lo m\u00e1s recomendable es dejar tu mente volar durante un tiempo -fase de incubaci\u00f3n-. La semilla ya est\u00e1 plantada<\/strong>, ahora hay que dejar que de forma m\u00e1s pasiva florezca. En el momento en que enso\u00f1amos, en que divagamos, se activa la RND (llamado modo diffuse<\/em>), en la que participan diferentes \u00e1reas que interact\u00faan de forma global. En ese momento puede darse la asociaci\u00f3n entre conceptos almacenados en tu inconsciente<\/strong>, recombin\u00e1ndose <\/strong>entre ellos de manera imprevisible, surgiendo as\u00ed ideas innovadoras, despertando la creatividad que hay en ti. De ah\u00ed que muchas veces cuando est\u00e1s relajado o aburrido, quiz\u00e1s caminando por la natura o conduciendo, es cuando aparece la soluci\u00f3n al problema que ten\u00edas entre manos o te viene algo nuevo que crear\u201d.<\/p>\n\n\n\n

2. Meditar.<\/strong> \u201cLa atenci\u00f3n plena o mindfulness puede ayudar a despejar la mente y abrir espacio para nuevas ideas. En la relajaci\u00f3n de una meditaci\u00f3n, en la ducha o en una caminata pueden aparecer los mejores momentos \u2018Eureka\u2019<\/strong> de ideas creativas. Recomiendo anotar en papel o grabarnos mensajes de voz\/audio en el momento que ocurren\u201d, dijo Waisburg.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, Teller agreg\u00f3: \u201cSobre todo, aconsejo realizar meditaci\u00f3n del tipo \u2018abierta\u2019, ya que nos ayuda a fomentar un tipo de pensamiento \u2018divergente\u2019. En la meditaci\u00f3n abierta, tambi\u00e9n llamada mindfulness <\/strong>o de consciencia plena, la atenci\u00f3n no se centra en un punto fijo, si no que se abre a todas las sensaciones, pensamientos y emociones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa creatividad se manifiesta en la capacidad de inventar algo nuevo y valioso (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

3. Mantenerse relajado. <\/strong>\u201cCuando me encuentro en ese estado mis niveles de serotonina, oxitocina y acetilcolina aumentan, nos relaja y nos hacen sentir de buen \u00e1nimo, mientras que el cortisol y la adrenalina se ven reducidos. Cuando esta neuroqu\u00edmica est\u00e1 presente en el cerebro, se fomenta la creatividad. Ya dec\u00eda Einstein: \u2018La creatividad es la inteligencia divirti\u00e9ndose\u2019. Por el contrario, el estr\u00e9s mata la creatividad<\/strong>\u201d, afirm\u00f3 Teller.<\/p>\n\n\n\n

4. Escribir un diario. <\/strong>Anotar ideas, pensamientos y observaciones diarias puede fomentar la reflexi\u00f3n y la creatividad, explic\u00f3 Waisburg, y agreg\u00f3 que la lectura <\/strong>tambi\u00e9n es una aliada: \u201cExponerse a diferentes perspectivas y conceptos puede inspirar la creatividad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

5. Favorecer el buen humor.<\/strong> Es clave para despertar el ingenio y soltar las preocupaciones y el control. Teller recomend\u00f3: \u201cPuedes mirarte pelis tipo comedia, hacer un taller de clown<\/em>, quedar con ese amigo que sabes que siempre te hace re\u00edr, escuchar alg\u00fan podcast divertido\u2026\u201d.<\/p>\n\n\n\n

6. Salir de la zona de confort.<\/strong> \u201cEspecializarnos mucho en un tema nos da dominio en cierta materia, pero si lo que quieres es que tu parte creativa se exprese, entonces debes estar abierto a muchas cosas. Inter\u00e9sate por otros temas, realiza actividades que no est\u00e9s acostumbrado a hacer\u201d, coment\u00f3 Teller. Adem\u00e1s, Waisburg recomend\u00f3 interactuar con personas de diversas disciplinas y antecedentes para estimular la creatividad a trav\u00e9s del intercambio de ideas.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa meditaci\u00f3n abierta tipo mindfulness fomenta un tipo de pensamiento \u201cdivergente” y creativo (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

7. Practicar ejercicio de manera regular. <\/strong>Est\u00e1 ampliamente demostrado que la actividad f\u00edsica disminuye el estr\u00e9s, el cortisol, y aumenta los neurotransmisores de la felicidad, con lo que el humor y la creatividad se ven favorecidas.<\/p>\n\n\n\n

8. Tomarse descansos.<\/strong> \u201cLas pausas nos regeneran, desactivan nuestra \u2018parte racional\u2019 del cerebro. Y nos ayudan a producir asociaciones entre conceptos m\u00e1s distantes entre s\u00ed porque dejamos de pensar en bucle\u201d. Aconsej\u00f3 desconectar bailando<\/strong>, paseando, saliendo al aire libre a tomar el sol, haciendo estiramientos <\/strong>o una siesta <\/strong>breve.<\/p>\n\n\n\n

9. Experimentar gratitud.<\/strong> \u201cAs\u00ed entrenas al cerebro para pasar de una tendencia \u2018negativa\u2019 a una \u2018positiva\u2019, para poder pasar de una mente que se encuentra en modo \u2018supervivencia\u2019 a una enfocada hacia nuevas posibilidades, hacia las ganancias. Puedes practicarlo con personas, practicando yoga o meditando de manera regular\u201d, dijo Teller.<\/p>\n\n\n\n

10. Dormir bien.<\/strong> \u201cEs fundamental para poder aumentar nuestras reservas cognitivas y prepararnos para todo lo que tengamos que generar\u201d, expres\u00f3 Teller.<\/p>\n\n\n\n

\"So\u00f1arSo\u00f1ar despierto, mantenerse abierto a aprender cosas nuevas y a explorar diferentes \u00e1reas de inter\u00e9s favorece el desarrollo de una mente creativa (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s consejos para ser creativo<\/h2>\n\n\n\n

El doctor Waisburg recomend\u00f3:<\/p>\n\n\n\n

– Fomentar la curiosidad: <\/strong>mantenerse abierto a aprender cosas nuevas y a explorar diferentes \u00e1reas de inter\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

– Aceptar el fracaso:<\/strong> la creatividad a menudo implica tomar riesgos. Aprender de los errores en lugar de verlos como fracasos.<\/p>\n\n\n\n

– Establecer rutinas creativas:<\/strong> dedicar tiempo regularmente a actividades que estimulen la creatividad, ya sea escribir, dibujar o cualquier otra forma de expresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Desconectar de las tecnolog\u00edas:<\/strong> el exceso de est\u00edmulos digitales puede limitar la creatividad. Dedicar tiempo a desconectar y permitir que la mente divague.<\/p>\n\n\n\n

– Preguntar y desafiar:<\/strong> cuestionar el status quo y buscar constantemente nuevas formas de abordar situaciones y problemas.<\/p>\n\n\n\n

\"QuienesQuienes potencian su creatividad tienen mejores herramientas para enfrentarse a los desaf\u00edos cotidianos y de la vida y la caminata la propicia porque favorece el cerebro (Getty)<\/p>\n\n\n\n

El doctor Waisburg marc\u00f3 la diferencia entre creatividad e innovaci\u00f3n: \u201cEs importante destacar que la creatividad es una habilidad que se puede desarrollar<\/strong> con pr\u00e1ctica y enfoque consciente. La creatividad se manifiesta en la capacidad de inventar algo nuevo y valioso. Sin embargo, es vital comprender que no todas las creaciones se traducen autom\u00e1ticamente en innovaciones. La innovaci\u00f3n <\/strong>surge cuando logramos transformar algo novedoso en algo que no solo captura la atenci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n se integra de manera valiosa <\/strong>en la vida de las personas. Es el resultado de un esfuerzo continuo<\/strong>, de la persistencia en perfeccionar y adaptar la idea original para que resuene y tenga un impacto significativo en la realidad cotidiana\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y complet\u00f3: \u201cEn \u00faltima instancia, la verdadera innovaci\u00f3n no solo crea algo nuevo, sino que tambi\u00e9n genera un cambio positivo<\/strong> en la forma en que vivimos y experimentamos el mundo. Es el arte de llevar las ideas m\u00e1s all\u00e1 de la conceptualizaci\u00f3n, trabaj\u00e1ndolas diligentemente hasta que se conviertan en una parte integral y beneficiosa de la vida de las personas\u201d, afirm\u00f3 el neurocient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

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